Pred kratkim sta se dva amaterska tekmovalca približala meni, kako bi lahko izboljšali svojo igro. Prikažejo se z nizom grafov njihovih rezultatov, želijo analizirati in ugotoviti, kaj počnejo narobe tehnično in duševno.
"Mi smo inženirji," so dejali. "Zelo smo analitični."
Vendar so mi prinesli vse napačne podatke. Prosil sem jih, naj vzamejo dva tedna in zberejo podatke, ki so pomembni - ne tisto, kar so počeli, ampak kaj niso.
Vidite, razlika je dobra in odlična, ali med zagozditvijo in izboljševanjem - ne glede na to, ali ste dirkač, plavalec, dvižnik, baler, tekmovalec ali kateri koli drug športnik - ni vedno v trdem , hitro število. Pravzaprav včasih tisto, kar vemo, dejansko postane tako, kot moramo storiti.
Preden sem poslal tekmovalce, da zberejo te različne podatke (ki jih boste prebrali spodaj), sem jih vprašal preprosto, vendar zahtevno vprašanje - vprašanje, o katerem sem vprašal 10.000 ljudi v svoji karieri: kako se počutite kako delate?
Skoraj vsi rečejo da, vendar so bili tekmovalci najprej skeptični. "Touchie-feelies", so jih klicali.
Toda, kar so našli - kar so našli vsi, s katerimi sem delal - je ta občutek drugačen od občutkov. Feel-nematerialen, vendar tako močan - dejansko ima ključ do boljše učinkovitosti v kateri koli areni. Moji tekmovalci so se naučili, športniki iz svetovnega razreda, s katerimi sem delal, so se naučili, in mnogi drugi ljudje v vseh vrstah poklicanosti imajo tudi.
Tukaj je pet korakov, ki se dotikajo občutka - in tako učijo skrivnosti za boljše delovanje.
KORAK 1: osredotočite se na predvajanje, ne pa na uspešnost
Večina športnikov, s katerimi sem sodelovala, so prišli k meni, ker so izgubili ta občutek za igro in posvečali preveč poudarka ciljem in rezultatom, s čimer so izgubili pogled, zakaj nastopijo na prvem mestu. Razlog, zakaj večina ljudi preneha igrati? Ker jim je nekdo rekel, da so dobri, jim je povedal, če bi delali težje, bi bili uspešni. V zameno so prenehali igrati in se osredotočili bolj na igro.
Ko je bil Jon Lugbill 14, je osvojil svojo prvo svetovno prvenstvo v kanujih. Imel je priložnost gledati najboljše tekmovalce na kanuju C-1 na svetu. Njegova prva misel? "Lahko te premagam," čeprav noben Amerikanec tega ni storil. Njegov odziv je bil igrati več, eksperimentirati na svojem treningu, igrati in preoblikovati svojo opremo ter izumljati nove kapi. Namesto da bi se obnašal o tem, kar je že vedel, se je pogosteje in težje počutil, se naučil in eksperimentiral in s svojimi besedami "pogosteje igral in padel". Naredil je svoje usposabljanje, opravil delo, vendar je vedno vzel čas za igranje - niso vezani na urejenih voznih redih.
Na vseh področjih, na katerih sem delal, igra je kritična, saj vam omogoča sprostitev zunanjih pritiskov za izvajanje - in poiščite nove (in včasih tudi boljše) sisteme, ki delajo za vas. (Tudi kirurgi nenehno prakticirajo vezalne vozle, šivajo svoje nogavice, igrajo s hitrejšimi in boljšimi načini, da "vrgijo šiv".)
SODITE SVOJE: Najboljši način, da v svoje usposabljanje vključite več občutkov za igranje, je spustiti nekatere svoje oprijemljive cilje in prekiniti katero koli od tradicionalnih meritev tega, kar počnete (krat, uteži, reps). Zaženite ali kolesarite brez ure ali vzemite novo pot in se osredotočite na povratne informacije vašega telesa. Določite intervale po tem, kako se počutite, namesto, kako dolgo boste odšli, testirate se sami, ne da bi se sami potiskali. Ko se boste počutili bolj udobno, dodajte nazaj meritve, uro, prevoženo kilometrino, vendar samo, ko ste končali. To vam omogoča, da vam telo pomaga pri boljšem odločanju o izobraževanju, ki se bo sčasoma izplačalo z boljšimi oprijemljivimi rezultati.
KORAK 2: Spoznajte Veščino občutka
Za razliko od čustev (ki jih resnično ne morete nadzorovati, vendar so dragoceni v povezavi s tem, kar delamo in s katerimi mi to delamo), je občutek, da je dejansko spretnost, ki jo lahko nadzirate in razvijate. Razumevanje te razlike je bilo ključnega pomena za uspeh olimpijskega zlatnega plavalca Jeffa Rusa. Kot večina od nas ni nikoli zavestno razlikoval med čustvi in občutki. A 24-urno obdobje na olimpijskih igrah v Barceloni ga je naučilo, zakaj je ta razlika pomembna.
Svetovni rekorder in najljubši v 100-metrski hrbtu, je Jeff poslušal pogovor, da je njegova zapuščina kot plavalec počiva na zmagi olimpijske medalje. Verjel je, ko so mu ljudje povedali brez zlate medalje, bi bil neuspeh. Zaskrbljen je zaradi izgube in zaradi tega ni izgubil. Trudil se je težje, kot je običajno storil, in z lastnimi besedami, je "umrl", ko je prišel v cilj, izgubil za šest centov sekunde.
Ni mogel verjeti. Premagal se je duševno in fizično pretepli z dirke. Bil je izčrpan. Še huje, prestrašen. Naslednji dan je moral voditi ZDA v štafeto 4 x 100 medalje, dirko, ki so jo v zgodovini dogodka nikoli ne izgubili.
Ni dobro spal in se zaskrbljen, da bi spustil svoje soigralce, njegovo družino in državo ... spet. Pet minut pred dirko ga je soigralec Pablo Morales zgrabil in mu rekel, naj "plava tako, kot je plaval, da bi prišel tja."
V enem trenutku je ta "občutek" prevzel mesto Jeffovih "čustev" in je razbil svoj lasten svetovni rekord in še naprej osvojil še dva zlata v Atlanti.
SAMO SAMO: občutek je nusprodukcija igre, testiranje in dotikanje tistih stvari, ki nas pritegnejo. Občutek je v streljanju, udaranju, teku, plavanju za občutek tega v praksi, dokler ne veste, da tisto, kar menite, da ustreza temu, kar želite. To je kakovost nad količino. In za to morate igrati (glejte 1. korak).Kako to najdete? Občutite se, da ne zapuščate telovadnice, dokler ne naredite 50 posnetkov, ki so se počutili pravično in šli, ne da bi računali tiste, ki so šli, ampak se počutili slabo. Feel teče ali hodi po hribih, dokler ne najdete ritma prestavnih orodij, ki so ravno prav, napadajo hribe, ne da bi izgubili zagon pobočja, ki ste ga pravkar zapustili. Feel je iskanje in držanje drsenja v vsaki kapi v vodi, ki zmanjšuje vlečenje. Občutite, da ne gre za težje delo ali poskušate zadeti določeno število v vadbenem cilju; gre za eksperimentiranje, da najdete, kaj vam najbolj ustreza. In potem, ko ga najdete, znate, kako ga boste dobili naslednjič.
KORAK 3: Zapomni si Zakaj
Izvajalci, ki sem jih intervjuval, so imeli precej preprosto, čeprav ne vedno enostavno formulo za uspeh. Izbrali so svoje športe (ali kariere), ker so jim všeč, kako se je ta stvar počutila, ko so to počeli. Večina nas domneva, da bomo s preganjanjem, kar želimo (recimo maraton PR ali zmago na teniškem igrišču), dobili tudi tisto, kar mi je všeč. Ampak lahko izgubimo pogled na to, kar nam je všeč, če lovimo dejanski cilj.
Že mnogo let po tem, ko sem delal z Jeffom Rousom, sem se pogovarjal s tipom, ki je zlomil Jeffove zapise, Aaron Piersol. Aaron mi je rekel: "Nikoli ne moreš pozabiti, zakaj plavaš, zakaj delaš, kar počneš."
"Plaval sem, preden sem lahko hodil. Moja družina je ljubila vodo. Bilo je všeč, ker sva bila vedno okoli vode. Ob bazenu, spomladi, na plaži. Tako smo preživeli svoje dni, "je dejal.
"Konkurenčno plavanje je zelo ozka opredelitev kopanja. Poskušal sem to razložiti drugim ljudem in obstaja veliko drugih priložnosti, da se udobno z vodo. Če želite biti dober plavalec, res želite vedeti, zakaj ste to počeli. Pravkar sem razvil zahvalo za vodo. Ko grem na plažo, je to brez besed. Samo občutek imam. Čutilo se je naravno. "
Preveč pogosto lovimo tisto, kar hočemo na račun tega, kar počne, da se počutimo všeč. Oblačimo ga kot posvečeno in trdo delo. To lahko pripelje do izgovorov, nadomeščanja tistega, kar nam je v resnici všeč ali hrepenenje s spoštovanjem drugih, za to, kako težko smo delali. Ali pa nas lahko prekine, ker tisto, kar mi je všeč, ni več usklajeno z delom, da bi dobili tisto, kar želimo.
SAMO SE SVOJO: Ko smo bili otroci, smo igrali in mi všeč. Igrali smo s temi stvarmi in tistimi ljudmi, ki so nam bili všeč. Imeli smo svobodo do svobode, svoboda, ki jo imamo manj, kot se mi zdi. Namesto pritiska na "ljubezen", ki prihaja z odraslostjo, kot majhni otroci, smo bili lahko nekdo "všeč". Kaj vam je všeč o tem, kaj počnete? Kaj vam je všeč pri vožnji ali kolesarjenju, igranju obročev ali golfu ali celo pri vaši službi, ne glede na to, kam vas vodijo? Moje delo je večinoma opominjanje ljudi, kako se počutijo, in tiste dejavnosti in ljudi, ki to naredijo. Ni mi treba opozoriti na to, da imajo radi kaj počnejo ali jih želijo doseči. Moje delo se ponovno poveže z "všeč" malega otroka, ki presega to vrzel med tem, kar nam je všeč in kar hočemo, in opravljamo delo, ki ga potrebuje, da pridemo do njega. Kako si ga dobil? Poskusite povedati svojo zgodbo nekomu ali pisati objavo v spletnem dnevniku (ali vnose v dnevnik) o športu - kako ste se vanj vključili, kako se je naučil "všeč". Ko ponovno obiščete korenine, se spomnite, kako se počutite, da želite to storiti iz dneva v dan. To je koristna vaja, še posebej, ko dosežete planote, udarite v grobo trenirno mesto ali potrebujete dodatno motivacijo.
KORAK 4: Razviti zaupanje, ne zaupanje
Kakšna je razlika med obema? Zaupanje je prepričanje, da boste dobili tisto, kar želite - rezultat. Zaupanje je vedelo, da ste opravili delo, da vam omogočajo, da naredite, kar želite storiti. To je subtilno, vendar pomembno - ker vam zaupanje dejansko lahko pomaga izboljšati, tudi če niste prepričani. Najboljši primer tega je prišel v mojem intervjuju z glasbenikom, ki je dobil nagrado Grammy, Bruce Hornsby.
Bruce je sedel midcourt na svojem klavirju na NBA All-Star Game, čaka Branforda Marsalisa, da igra nacionalno himno. Ko so se luči spustili, se je začel igrati, da se je začela igrati, čez televizijsko kamero pa se je začela pojavljati rdeča luč, ki je pokazala, da so bili živi - vse do Kitajske. Brusove roke, ki se spuščajo z njegove strani, so se začeli treseti. Ni se mogel spomniti, da se je to dogajalo prej in da se je njegovo običajno samozavest oklevala.
Naredil je tisto, kar počnejo veliki izvajalci, tudi ko jim je njihovo zaupanje ušlo - položil je roke na ključe. Zakaj? Ker je zaupal rokama, da bi vedel, kaj storiti, ko so občutili ključe. Njegove roke lahko ostanejo v trenutku. Delo je opravil dovolj dobro, da bi jim omogočil, da delajo tisto, kar so vedeli, da bi naredili tisto, kar bi lahko nadzirali, ne da bi skrbelo za rezultat.
SODITE SVOJE: Razvijanje zaupanja je posledica odnosa do tega, kaj delate in kako to storite. Zaupanje prihaja iz igranja, tako kot pri usposabljanju ali ponavljanju. Poznavanje vaše "stvari", ali je to kolo, krogla ali čevlji, igra vam omogoča, da jih preizkusite, jih upognete, premikate, oblikujete in nadzirate, dokler niso vaš prijatelj. Igrajte golf ali teniško žogo v zraku, ki sedi za mizo. Vozite svoje kolo namesto vožnje čim bolj pogosto. Nosite čevlje, dokler jih ne poznate in jih ljubite in čutite, da vas prilegajo, ne samo nogama. Karkoli že je, igraj z njo - in to je ključno, izven vašega treninga, da dobite ta občutek zaupanja.
KORAK 5: Nehaj soditi
Odgovornost dobesedno prevzema odgovornost za svoje rezultate. Kako ti je šlo? Presoja je, kako se počutite sami glede na to, kako ste se počutili, in se vaše občutke prepogosto obveščajo.Odlični izvajalci se najprej in najpomembnejši zavedajo, kako so to storili, vendar resnično delajo na odhodu od sodbe.
Državna igralka golfera je imela težave, ki so mehko pristajale krogle, ne da bi jo premikali predaleč od luknje. Zato sem imel predlog: jaz bi stala pred njo, medtem ko je ustrelila.
"Udari žogico nad glavo," sem ji rekel, "in pusti, da bo pristala za mano."
Njene oči so se iztegnile iz glave, kot da bi rekli: "Hočeš, da naredim KAJ?"
Povedala mi je o sodbi, skrbi, pritisk, ki jo je počutila. Delila je, kako je golf odšel iz čudesa, ko je prvič dobila žogico v zrak kot dekle, razbila okno družinske kmetije nazaj domov, na skrbi, kaj bi izgubila, Ne igrajte dobro - štipendijo, izobraževanje, priložnosti, ki so ji dobro dane.
Preizkusila je tehnike vizualizacije in sprostitve, usposabljanja za fokusiranje in preprosto udarila več kroglic, vendar se ni mogla izogniti samoodločbi. Zaskrbljena je več, kaj bi lahko naredila narobe od tistega, kar je dejansko naredila prav, ali kako se je bolje. Morala je samo igrati golf in se ustaviti sama.
Tako sem stala deset metrov pred njo, med njo in peto luknjo, in ji rekel, da ne bomo odšli, dokler ne udari žogo nad glavo in jo iztakne v luknjo. Nismo odhajali, dokler ni začutila, kaj se je počutila.
Prečkala se je nad žogico, trzala, se pomikala, se počutila neprijetno in me prestrašila. Nasmehnil sem se. Vedel sem, da če bi to lahko storila, bi se naučila, kaj potrebuje za učenje ali vsaj doživeti, kaj potrebuje.
Ona je prevrnila prvo žogico in se potegnila, ko me je glivala glava in v potok. Z njo je pokrila živčni smeh z roko čez usta. Smejal sem se in to je pomenilo vse razlike. Vedela je, da ji ne sodim.
Naslednji strel je bil preveč mehak in je v rokah rahlo pristal. Igrali smo se s klubom, polagali na tleh in nekaj padla na svoje mesto. Prenehala se je squirming in se je nenadoma spoznala, kaj je potrebno storiti. In pravkar je to storila. Udarila je žogo visoko nad glavo in se mehko spustila za mano, nato se je zvila v nogo skodelice. Ogromen nasmeh, skoraj hikanje.
Ostali smo in igrali s strelom, z žogo, eksperimentirali, da vidimo, kaj je delovalo. Igrala je z njim. Prevzela je odgovornost - da je žoga točno naredila, kar je storila. In ko ni storila, kar si je želela storiti, je igrala z njim še nekaj časa, dokler ni storila ravno tisto, kar si je želela storiti. Brez tehničnega ali mehanskega razmišljanja. Samo igranje in občutek. Ni sodbe ali potiskanja, ampak eksperimentiranja, ustvarjalnosti in rezultatov.
Videl sem jo mesec dni kasneje. Igrala je dobro in sem jo vprašala zakaj.
"Ugotovila sem, kaj je pomembno," je rekla.
SAMO SAMO: Znebiti se samopregledovanja zahteva disciplino igranja, ustvarjalnosti in eksperimentiranja, preverjanje samega sebe, namesto samega sebe. Te nesmiselne trenutke morate ustvariti z namenom s svojimi prijatelji ali soigralci ali ljudmi, ki jim ne morejo nič manj zanimati o rezultatih, ki bi radi delali z vami, ki bi radi igrali z vami in vam dali svobodo, da ste sami. Resnično je to, da bi bil spet otrok, ki teče skozi gozd, plavanje krogov, ko se pretvarjate, da ste na olimpijskih igrah, kolesarjenje, kot ste varčevali E. T., ali pa ste igrali zmagovalni strel in pogrešali, potem se je pretvarjal, da ste se zmotili. Naredite te stvari, ki vam omogočajo, da se zdijo kot nenavadni trenutki, dokler se ne zavedaš, prepojen in izčrpan, gre samo za samo-presoj, ki manjka, in ne za vašo odločnost, da delaš, kaj dela, zmaga ali da bo bolje.
Uspešni trener Doug Newburg je sodeloval s tisoči elitnih izvajalcev na vseh področjih. Več o svojem delu lahko preberete na www.dougnewburg.com.
