Palice so morilec na gimnastičnih rokah in zapestjih; zato rutine trajajo manj kot minuto. "Tudi če ste imeli moč in vzdržljivost, da bi ostal tam dlje kot minuto, ne bi mogli, ker bi se vaše roke zgorele," pravi trener Združenih držav olimpijskih iger Don Peters v knjigi "Gimnastika". trpijo zaradi tega, kar se običajno imenuje "gimnastična zapestja", vnetje v podlaketni kosti, kjer povezuje roko z zapestjem. Tapanje zapestja je eden od načinov za zmanjšanje opeklin in možnosti za poškodbe.
Korak 1
Umijte si roke in zapestja, ker mast in znoj lahko motita lepilno sposobnost traku.
2. korak
Držite levo roko ven s svojo dlanjo in prsti podaljšani, in upognite zapestje nazaj ne več kot 30 stopinj.
3. korak
Potegnite trak na dlan roke, tik pod prsti, in zaviti okoli roke. Trak mora biti dovolj tesen, da nudi podporo ne omejuje krvnega obtoka.
4. korak
Oplenite nov trak okoli zapestja enkrat.
5. korak
Začnite nov trak na hrbtu zapestja pod palčkom. Pod kotom zavijte trak navzgor, tako da je notranji rob traku ob dnu vašega roza prsta. Loop traku okrog sprednje strani dlani, tako da gre okoli vaše roza in kota do vašega palca. Na obeh straneh vaše roke bi morali imeti polovico X.
6. korak
Na zadnjo stran zapestja zavijte nov trak, ki se začne pod pinkyjem in se nagne med palcem in kazalcem. Nadaljujte zaviti trak nazaj do zapestja, tako da imate sedaj X na sprednji in zadnji strani roke.
Korak 7
Z desno roko posnemite po enakem postopku, prikazanem v korakih 1 do 6.
Nasveti
- Za dodatno podporo lahko na roke posnamete dodatno konfiguracijo X. Priprava na palice s trakom na rokah in zapestjih je potreben čas. Roke se bodo začutile malo, vendar prilagoditev na trak je manjša v primerjavi s prilagajanjem na ročice kasneje v vaši gimnastični karieri.
