Vitamin D je naravno prisotna hranila, ki so najpogosteje pridobljena z izpostavljenostjo sončni svetlobi. Zdravstveni delavci z Medicinskim centrom Univerze v Marylandu priporočajo, da odrasli, mlajši od 50 let, prejmejo 5 mikrogramov vitamina D dnevno, medtem ko odrasli med 51. in 70. letom prejmejo 10 mikrogramov dnevno. Ta vitamin uporablja telo za krepitev kosti, uravnava krvni tlak in podpira imunski sistem. Če jemljete dodatke vitamina D, se morate zavedati potencialno negativnih stranskih učinkov tega hranila.
Upočasni želodec ali hujšanje
Neželeni učinki, povezani z dodatkom vitamina D, se običajno pojavijo po prekomerni ali nepravilni uporabi tega hranila. Prekomerno visoke ravni vitamina D v telesu lahko povišajo ravni kalcija, kar povzroča hiperkalciemijo. Če se to zgodi, lahko pride do motenj v želodcu, vključno s slabostjo, bruhanjem, drisko ali zaprtje, poroča UMMC. Ti neželeni učinki lahko prispevajo tudi k zmanjšanemu apetitu in lahko opazite, da začnete izgubljati težo. Če se ti neželeni učinki pojavijo med jemanjem dodatkov vitamina D, se obrnite na zdravnika.
Povečana žeja ali uriniranje
Nenavadno visoke ravni vitamina D v telesu po zdravljenju z dodatki vitamina D lahko povzročijo večjo žejo. Morda boste opazili, da se vaša usta ali grlo počutijo suhe ali razdražene ali da pijete večje količine tekočine pogosteje kot običajno. Povečana poraba tekočine lahko povzroči tudi povečano uriniranje, ki ga lahko najdete moteče. Ti neželeni učinki so lahko tudi znaki drugih zdravstvenih težav, vključno z diabetesom ali okužbo sečil, zdravnik pa jih mora oceniti, če se pojavijo.
Kovinski okus v ustih
Po zaužitju odmerka vitamina D. lahko pride do neprijetnega kovinskega okusa v ustih. Ta neželeni učinek lahko poslabša vznemirjen želodec in lahko prispeva k izgubi apetita.
Utrujenost ali slabost
Če vzamete preveč vitamina D, lahko postanete nenavadno utrujeni, zaspani ali šibki. Prekomerna utrujenost lahko otežuje, da ostanejo osredotočeni, pozorni ali pozorni med običajnimi dnevnimi dejavnostmi, kot so delo ali šola. Pogovorite se z zdravnikom, če ti neželeni učinki vplivajo na vašo normalno delovanje.
Bolečine v kosteh ali mišice
Zdravljenje z dodatki vitamina D lahko povzroči bolečine v kosteh ali mišične težave, v skladu z UMMC. Če se pojavijo ti neželeni učinki, lahko postanejo nenavadno utrujeni ali šibki. Morda vam bo težko normalno premikati brez pomoči, ali pa se med stanjem ali hojo počutite nestabilne ali moteče.
