Za nekatere ljudi se zdi, da je izguba teže hitra. Brez veliko napora ali načrtovanja, dosežejo uteži ciljev v rekordnem času. Za druge, izvajanje vsak dan in skrbno jedo manj še vedno ne naredi veliko razlike. Čeprav imajo znanstveniki jasno razumevanje nekaterih dejavnikov izgube teže, so drugi manj očitni, zaradi česar je proces hujšanja nižji za vse.
Genetska ličila
Nekateri ljudje imajo genetske predispozicije, ki jim olajšajo izgubo telesne teže in ga zadržijo. V skladu z raziskovalnim pregledom, objavljenim leta 2007 v reviji Diabetes Spectrum, so nekatere genske mutacije vezane na debelost pri ljudeh. Tudi v študijah dvojčkov, v katerih so vsi pari dvojčkov jedli enako število kalorij za preskusno obdobje, so nekateri dvojni pari pridobili ali izgubili veliko večjo težo kot drugi - vendar so identični dvojci skoraj vedno izgubili ali dobili enako količino utež.
Metabolična hitrost
Stopnja metabolizma je tudi dejavnik, povezan z genetiko. V bistvu stopnja presnove določa, kako učinkovito vaše telo opeče kalorije, bodisi v mirovanju ali ko ste aktivni. Čeprav je mogoče začasno pospešiti hitrost presnove z enkratno vadbo ali z jedjo določenih živil, na primer tistih, ki vsebujejo kofein ali vročo papriko, najučinkovitejši način za povečanje presnove in izgubo teže skozi čas je zgraditi bolj pusto mišico masa z vadbo moči in znižajte odstotek telesne maščobe.
Raven aktivnosti
Tudi če se zdi, da je genetika zložena proti vam, lahko dosežete napredek pri izgubi teže z doslednim izvajanjem. Fizična aktivnost opeče kalorije in čeprav treniranje odpornosti običajno ne zažge toliko kalorij kot kardio vadbo, gradi mišico, kar poveča vašo stopnjo metabolizma. V raziskovalni analizi, objavljeni leta 2011 v "PLOS Medicine", so znanstveniki ugotovili, da so pri številnih vprašanjih, ki so imeli gensko mutacijo, povezano z debelostjo, tisti, ki so redno izvajali, skoraj 30 odstotkov manj verjetno imeli prekomerno telesno težo.
Kar ješ
Ni prijeten - vaša prehrana v veliki meri določa, koliko tehtate. V povprečju so vegetarijanci in vegani tanjši od mesnih jedi, tudi če vsak dan jedo enako število kalorij. Zakaj? Najverjetnejša razlaga je, da vaše telo različno presnavlja kalorije, odvisno od tega, od kod prihajajo, tako da lahko hrana, ki je visoka v prehranskih vlaknih in rastlinskih beljakovinah, koristi vašemu presnovo več kot živila, ki so visoka z nasičenimi maščobami in holesterolom. Tudi vzorci prehranjevanja igrajo pomembno vlogo pri tem, koliko tehtate. Na primer, skoraj 80 odstotkov članov v nacionalnem registru za nadzor telesne teže, ki sledi ljudem, ki so ohranili izgubo teže, dnevno zajtrkujejo zajtrk - navado, ki lahko pomaga preprečevati lakoto in hrepenenje po celem dnevu.
Vaša okolica
Morda ne razmišljate veliko o tem, vendar vaše okolje in okolica veliko razlikujeta glede tega, koliko tehtate. Če je vaša soseska zelo primerna, na primer lahko lažje izgubite težo kot nekdo, ki živi na oddaljenem območju in ga je treba voziti povsod. Slabšanje navzdol je prav tako bolj realno za ljudi, ki lahko zlahka dostopajo in si privoščijo zdravo hrano ali živijo v gospodinjstvih, kjer so zdrave hrane na voljo.
