Papaja je tropsko sadje, ki je domorodno v Srednji Ameriki. V Združenih državah se papaja večinoma gojijo na Floridi, Havaji in rastlinjakih v manj tropskih podnebjih. Vsaka papaja drevo raste iz semena, ki proizvaja izvirno dediščino papajo. To sadje ima lastnosti, ki lahko prispevajo k varni hujšanju.
Kalorije
Papaya Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Majhna papaja tehta 5,5 oz. in zagotavlja 68 kalorij ali 3 odstotke standardne 2.000 kalorične prehrane. Obrezovanje prehrane s 3.500 do 7.000 kalorij vsak teden privede do 1- do 2-lb. izguba teže, zdrav in razumen cilj. Ohranjanje priročne ponudbe nizko kaloričnih živil, kot je papaja, med prehrano zagotavlja zdrave prehranske možnosti in pomaga spodbujati dolgoročno uravnavanje telesne teže.
Vlakno
Papaya Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Majhna papaja zagotavlja 2,7 g vlaknin ali 11 odstotkov dnevne vrednosti ameriške ameriške hrane in zdravila. Dieta, ki zagotavlja ustrezno oskrbo z vlakni, se polni in pomaga uravnavati prebavo in absorpcijo ogljikovih hidratov. Vaše telo hitro absorbira ogljikove hidrate in vlaknine preprečujejo nenormalno naraščanje krvnega sladkorja. Telo zmanjša visoko koncentracijo glukoze v krvi s čiščenjem sladkorja iz krvi in shranjevanjem kot glikogen. Zaradi tega se počutite lačni. Če ne shranjujete energije, shranjene kot glikogen, se pretvori v maščobo in prispeva k povečanju telesne mase. Visoka vsebnost vlaknin v papaji preprečuje povišanje krvnega sladkorja, ki prispeva k povečanju telesne mase, ki izvira iz glikogena.
Maščoba
Papaya Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Majhna papaja vsebuje samo 0,41 g maščobe ali približno 1 odstotek 65-dnevne dnevne vrednosti FDA. Telo potrebuje dnevno zahtevo maščobe za možgane in kardiovaskularno zdravje, vendar standardna ameriška prehrana vključuje več maščob, kot je potrebno telesu. Uživanje hrane, kot je papaja, ne bo prispevalo k povečanju maščob, ki lahko nagnejo lestvice in preprečijo napredovanje telesne mase.
Voda
Papaya Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Mala papaja zagotavlja 138 g vode, ali 89 odstotkov svoje celotne teže. Sesanje vode in tekočine čisti normalne toksine, ki so posledica pretvorbe hrane v energijo iz telesa. Ko se toksini kopičijo, motijo normalno metabolizem, kar lahko povzroči povečanje telesne mase. Vsebnost tekočine v papaji pomaga izpirati toksine in ohranja metabolni sistem, ki teče gladko, kar pomaga pri zmanjševanju telesne mase.
