Čeprav veliko živil vsebuje kalij, so plodovi odlični viri tega mineralov. Kalij je potreben za metabolizem, uravnavanje mišičnega tkiva, krvni tlak in pravilno delovanje telesnih celic. Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav je dnevno priporočeni dnevni vnos kalija za odrasle 4,7 g. Po podatkih Nacionalnega zavoda za zdravje morajo ženske, ki dojijo, vsak dan porabiti 5,1 g kalija.
Banane
Banane Fotografije: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Po USDA so banane bogate z kalijem. Vsebujejo 537 mg kalija na 1 skodelico ali 422 mg kalija na banano.
Cantaloupe
Cantaloupe Photo Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Cantaloupe je visoko v kaliju. V skladu s USDA, 1 skodelica tega sadja vsebuje 427 mg kalija in 1/8 te melone vsebuje 184 mg kalija.
Citrus Fruits
Citrus Fruits Fotografije: Visage / Stockbyte / Getty Images Citrus sadje vsebuje visoko vsebnost kalija. Ena skodelica pomarančnega soka vsebuje 496 mg kalija, skodelica oranžnih kosov vsebuje 326 mg kalija in ena pomaranča vsebuje 237 mg kalija. Ena polovica belega grenivke vsebuje 175 mg kalija; ena polovica roza ali rdeče grenivke vsebuje 166 mg kalija.
Suho sadje
Posušeno sadje Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Suho sadje, ki vsebuje več kot 1000mg na 1 skodelico, vključuje degletne noge in rozine brez semen. Tri suhe breskove polovice vsebujejo 388 mg kalija.
Grozdje
Grozdje Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Po USDA, skodelica rdečega ali zelenega grozdja vsebuje 306 mg kalija. Deset rdečih ali zelenih grozdja vsebuje 96 mg kalija.
Melonska melona
Honeydew Melon Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Melonska hrenovka je bogata s kalijem, ki vsebuje 388 mg kalija na kozarec. Tudi 1/8 melone vsebuje 365 mg kalija.
Kiwi
Kiwi Photo Credit: Visage / Stockbyte / Getty Images Po podatkih ameriške ameriške ameriške dolarije je eden medijev sadnega kivija vseboval 237 mg kalija.
Mango
Mango Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Po USDA en sam mango vsebuje 323 mg kalija.
Papaja
Papaya Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Po USDA ena sama papaja vsebuje 781 mg kalija. Samo ena skodelica papaje vsebuje 360 mg kalija.
Breskve
Peaches Foto Credit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Breskve so bogate z kalijem, ki vsebujejo 323 mg na skodelico ali 186 mg na eno breskev.
Plantains
Plantains Photo Credit: NA / Photos.com / Getty Images Rastline vsebujejo zelo velike količine kalija, ne glede na to, ali so kuhane ali surove. Surovi, srednji rajon vsebuje 893 mg kalija. Skodelica kuhanih rastlin vsebuje 716 mg kalija.
Lubenica
Lubenica fotografija Credit: Comstock Images / Comstock / Getty Images V skladu s USDA, en klin iz lubenice vsebuje 320 mg kalija in ena skodelica lubenice vsebuje 170 mg kalija.
