Pečene piščance in solate so lahko zdrave in nizko kalorične, vendar če poskušate izgubiti težo, morate biti pozorni na to, kako jih pripravite in vaše celotne kalorije. Kot pri vseh drugih živilih lahko povečate telesno težo, če ste jedli piščanca na napačen način in solate z visoko kaloričnimi oblogami in visoko vsebnostjo maščob. Prav tako morate biti pozorni na to, koliko jeste.
Korenine piščanca in solata
Da izgubite težo, morate ustvariti kalorični primanjkljaj. To pomeni, da morate jesti manj kalorij, kot ste porabili. Ker živila z visoko vsebnostjo maščob ponavadi vsebujejo veliko kalorij, lahko mnogi ljudje izgubijo težo z zmanjšanjem maščobe v svojih dietah in nadomeščanjem hrane z nizko vsebnostjo maščob, kot je piščanec. Solate so pakirane z zelenjavo, ki je malo kalorij in veliko vlaknin, kar spodbuja sitosti in vam pomaga nadzorovati svoj skupni vnos kalorij.
Diet Pasti
Žal lahko celo zdrava hrana, kot sta pečena piščanca in solate, postane nezdrava in visoko kalorična zaradi načina, kako so pripravljeni. Na primer, pečena piščanca, prekrita s sirom ali drugo maščobno omako, je precej kalorična. Podobno lahko prelivi in dodatki visoke kalorične solate, kot so oreščki in sir, prikažejo skupno število kalorij. Koža piščanca je še en vir maščobe in jo je treba odstraniti.
Kontrola delcev
Prehranjevanje preveč hranljivih snovi lahko ovira hujšanje. Samo poglejte številke - po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo, kuhana piščančja noga kože ima približno 180 kalorij. Če bi zaužili dve piščančji nogi namesto enega ob vsakem obroku, bi vaše skupne kalorije samo za piščanca pomenile skoraj 1.100. Dodatna pomoč pri navadni rezani zelenjavi ne bo škodovala vašim ciljem za izgubo teže. Toda prelijte preveliko obleko na vašo solato in rešite 3 oz. sira nad njim, in imaš še eno zgodbo v celoti.
Splošna prehrana
Priprava pekinških piščancev in solatnih delov v vaši prehrani je korak v pravo smer, vendar če tudi jeste nezdrave hrane, verjetno ne boste izgubili teže. Če želite izgubiti težo, morate pregledati celotno prehrano in ustrezno prilagoditi. To vam bo pomagalo pri vzdrževanju teže, ko dosežete svoj cilj.
