Kako izgubiti težo, ko sovražite zdravo hrano

Send

Tudi če niste navdušeni z zelenjavnimi zelenjavami, kalčki ali solati, je še vedno mogoče izgubiti težo in ostati primeren. Najboljši načrt za zmanjšanje telesne teže je zdrava uravnoteženost vsakodnevne telesne vadbe in prehrana, sestavljena iz različnih vrst sadja in zelenjave, belih beljakovin in celih zrn. Toda tudi če vam ni všeč tradicionalno zdravo hrano, lahko še vedno izgubite težo z omejevanjem velikosti vašega dela in povečevanjem pogostosti vsakega tedna.

Korak 1

Naredite seznam sadja in zelenjave, ki vam je všeč. To sadje in zelenjava lahko vključujejo jagode, grozdje, avokado, brokoli in paprike. V vsak obrok, ki jo jedo dnevno, vnesite vsaj eno od teh zdravih živil.

2. korak

Preklopite s polno maščobnih mlečnih izdelkov v sirom z nizko vsebnostjo maščob, jogurtu in mleku. Polni maščobni mlečni izdelki so visoko v nasičenih maščobah in kalorij, kar lahko povzroči povečanje telesne mase. S prehodom na mleko z nizko vsebnostjo maščob lahko znižate količino kalorij, ki jo porabite na dan.

3. korak

Skrij sadje in zelenjavo v najljubših živilih. Če imate radi na primer makarone in sir, na primer uporabite nizko vsebnost maščob in testenine za polnozrnate pijače, nato pa v posodo premešajte peščico okrog 30 sekund, preden ga dokončate. Na ta način lahko jedo bolj zdravo in manj maščobno različico svoje najljubše hrane, ne da bi se počutili prikrajšane.

4. korak

Vadite vsak dan vsaj 30 minut. V idealnem primeru se med vadbo ne bi smeli pogovarjati, razen za kratke odgovore z eno besedo. Če ste pri tej intenzivnosti vadili, ste v ciljnem srčnem utripu.

5. korak

Odstranite eno veliko maščobo iz priljubljenih restavracijskih jedi. Če naročate mehiško hrano, na primer preskočite kislo smetano in sir. Na ta način še vedno lahko jedo obrok, ki ga uživate brez pakiranja na kilogramih.