Nespečnost je pogostna motnja spanja, ki prizadene posameznike, ki imajo težave pri zaspi ali zaspi. Če imate preveč spanja ali pregorevanja, je lahko zmedeno stanje. Nacionalna ustanova za spanje opozarja na prekomerno spanje in ugotavlja, da lahko ogrozi povečano obolevnost in umrljivost. Preveč spanja je lahko znak za drugo bolezen in če se redno spi več kot devet ur, obiščite svojega zdravstvenega delavca za splošni zdravstveni pregled.
Zloraba substanc
Uporaba določenih snovi, in sicer alkohola in zdravil na recept, lahko povzroči, da se počutite bolj utrujeni in zaspani, pravi Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. Če ste prejeli recept za zdravilo, zaradi katerega ste se čez dan prekinjali ali utrujeni, se posvetujte s svojim zdravnikom o prehodu na zdravilo, zaradi katerega se počutite manj dremav. Če pijete, se prepričajte, da to storite odgovorno in ne neposredno pred spanjem. Poskusite izmenjevati eno pijačo s steklenico vode, da se premaknete sami.
Stres in depresija
Depresija je vodilni vzrok poplavljanja, ker vas uniči, da se boste zjutraj spravili iz postelje. Morda ste utrujeni in se težko prebudite. Klinika Mayo pripisuje prekomerno spanje do atipične depresije, motnjo, ki povzroči, da pridobite težo, spite več in se počutite čudno v svojem telesu. Stres ima lahko podoben, kratkotrajni učinek na vaše spalne navade. Zaradi vsakodnevnega stresa, s katerim se soočate, ste preveč utrujeni ob koncu dneva in se nagibate k večjemu spanju.
Utrujenost
Utrujenost je lahko posledica številnih dejavnikov, kot so prehladno delovanje, motnje spanja, nosečnost ali neuspešna optimalna dnevna nočitev. Nacionalna ustanova za spanje priporoča, da odrasli dobijo najmanj sedem do devet ur spanja ponoči, da pravilno delujejo ves dan. Če ne boste dovolj spali ali se motili skozi proces spanja, vas lahko pustite, da se počutite utrujene. Ko boste dobili priložnost, boste morda prespali čez devet ur, ko se vaše telo poskuša nadomestiti iz utrujenosti.
Sleep Apnea
Sleep Apnea je dihalna motnja, ki prizadene kar 18 milijonov Američanov, glede na Ameriško združenje za respiratorno oskrbo. Apneja v spanju se pojavi, ko prekinete dihanje občasno skozi noč, kar povzroči motnje v ciklusu spanja. S to motnjo se tisti, ki se spijo z apnejo, borijo za dober spanec, kar lahko pripelje do prepleta v naslednje jutro, da bi nadomestilo uničen ciklus spanja. Vaš zdravnik vam lahko predlaga zdravljenje, ki vam pomaga pri spanju apneje za boljši nočni spanec.
