Stres lahko prihaja iz poljubnega števila virov, ki vas lahko včasih ujamejo, vendar imajo učinki na telo precej predvidljiv vzorec. Večina ljudi nosi napetost v ramenih, vratu in glavi - zato lahko stresni dan prinese nevarne glavobole. Masaža lahko naredi čudeže za napete, boleče mišice in nežen dotik prijatelja ali ljubljenega lahko olajša stres od znotraj navzven.
Korak 1
Vprašajte svojega partnerja, da sedi naravnost, nato pa z rokami nežno poravnajte glavo in ramena. Ušesa partnerja morajo biti neposredno nad rameni, ramena pa morajo biti neposredno nad boki. Slabo držo lahko povzroči napetost in poslabša občutje stresa. Partnerju lahko naročite tudi, naj leži navzdol na trdni postelji ali preprogo. Vprašajte svojega partnerja, da na tla postavlja svoj obraz, tako da njegova glava počiva na svoji strani.
2. korak
Ogrevajte količino masažnega olja ali losjona velikosti dimetilena med vašimi rokami, dokler ni pri telesni temperaturi. Olje pomaga, da vam roke zdrsnejo čez kožo in se izogibajo. Ta korak lahko preskočite, če vaš partner ostane oblečen. Ker boste masažo lasišča, bo vaš partner morda morali umijete, če uporabljate olje.
3. korak
Poiščite trde kosti lopatic in hrbtenice. Izogibajte se kosti med masažo in se osredotočite le na mišice.
4. korak
Postavite roke na ramena vašega partnerja. Postavite kroglice palic med ramenske lopatice poleg hrbtenice. Pritisnite mišice med lopatice - predvsem velike trapezije in levatorske lopapice - s srednjim pritiskom in počasnimi krožnimi gibi. Delo od hrbtenice do ramenskih lopatic in spet nazaj. Lahko tudi roll teniško žogo čez ramena vašega partnerja, če vaši palci postanejo preveč utrujeni. Postavite žogico med dlanjo in območjem med ramenskim in rezinskim delom vašega partnerja. Nežno pritisnite in počasi spustite žogico navzgor in navzdol.
5. korak
Dodajte več olja v svoje roke in jih poškodujte skupaj, dokler olje ni toplo. Postavite svojo prevladujočo roko na vratu vratu, kjer se srečata vrat in ramena, in na drugi strani na vrhu glave partnerja. S palca na eni strani hrbta in prstov na drugi strani uporabite počasen, lahek, ritmični pritisk, ki se premakne nekoliko nazaj. Če vaš partner leži, pustite partnerju vrteti vrat, tako da obraz obrne na eno stran in nato na drugo med masažo vratu. Udarili boste zgornji trapezius, sternocleidomastoid in longissimus mišice. Pot nadaljujte navzgor na dno lobanje z uporabo vlečnega povratka.
6. korak
Vprašajte svojega partnerja, da sedi, če leži. Dodajte več olja v svoje roke, nato postavite palce na hrbtni del glave in jih položite s prstov na čelu, na lasišču. Premaknite prste v počasne krožne gibe. Uporabite luč do srednjega tlaka in se pretvarjate, da šamponirate partnerske lase. Lahko tudi vlečete velike lase lase zelo nežno in počasi - brez ostrih vlačilcev - držite ga blizu korenine. Dokončajte s počasi drgnjenjem templjev in čeljustnice v krožnih gibih s prsti - mnogi ljudje stisnejo svoje čeljusti in nosijo stresne glavobole v svojih templjih.
Stvari, ki jih potrebujete
- Masažno olje (neobvezno)
- Teniška žogica
Nasveti
- Vedno delajte počasi in pogosto preverite pri svojem partnerju, da se prepričate, ali uporabljate pravi pritisk. Izogibajte se mučenju mišic med prstom in palčkom.
Opozorila
- Ko masirate vrat in glavo, se izogibajte mehkemu zasuku za ušesom, kjer čeljust doseže vrat, ker je to tlačna točka živca. Če občutite impulz na vratu, olajšajte oprijem - pritiskate na krvno žilo.
