Zahteve za posameznike na delovnem mestu, med rekreacijskimi aktivnostmi in doma so ogromne. S tehnološkim ozračjem, ki prežema vsak vidik vašega življenja, so informacije dostopne povsod, in vaša pozornost se vedno osredotoča na več plasti podatkov v vsakem trenutku. Izboljšanje duševne vzdržljivosti lahko pomaga pri filtriranju informacij v produktivne poti in ohranjanju ustvarjalnosti, radovednosti in produktivnosti v vsakdanjem življenju dela, družine in igre. Z uveljavljanjem prizadevanj v kreativnih pogovorih s prijatelji ali igranjem strateških igric z družino lahko izboljšanje duševne vzdržljivosti privoščite vsem, ki sodelujejo.
Korak 1
Vsak večer pred spanjem preberite izzivalno gradivo. Branje spodbuja ustvarjalno analizo in razvija besedišče in vzorce misli. Poiščite literaturo s koncepti in besediščem, za katere niste dobro seznanjeni, da bi se odločili za nove koncepte, kažejo strokovnjaki na šoli-for-champions.com.
2. korak
Redno razpravljajte o političnih in ekonomskih vprašanjih s svojimi vrstniki. Dobra razprava, s katero bi poskušali dokazati svojo točko, lahko obdrži svoj um in ji pomaga pri rasti. Poiščite zanimive teme in teme, s katerimi se pravkar spoznate, in poglobljeno razpravljajte o tem, kako bi se naučili različni vpogledi drugih.
3. korak
Jog, vožnja ali kolesarjenje zjutraj za 25 do 30 minut vsak dan. Biti fizično sposoben bo učinkovito zagotovil kisik in hranila v možganih, ki lahko spodbudijo delovanje možganov in vzdržljivost. Ohranjanje dobre ravni zdravja tudi preprečuje, da škodljivi toksini ali okvare vplivajo na pravilen pretok krvi in kisik v možgane.
4. korak
Igrajte igre vsak teden, ki zahtevajo strategijo, analizo in vzdržljivost misli, kot so šah, monopol in / ali igre s kartami, predlaga strokovnjake z AARP. Te igre raztegnejo duševne sposobnosti in izboljšajo duševno vzdržljivost, podobno kot mišice razvijejo moč z dodatnim stresom telesne odpornosti.
5. korak
Po dnevu jejte mandlje, borovnice in orehe. Ta živila, bogata z antioksidanti, znižujejo krvni sladkor, lahko izboljšajo kognicijo in pomagajo pri vzdrževanju doslednih misli, pravijo strokovnjaki za možgane z možgansko karto. Bogate količine maščobnih kislin omega-3 v mandeljnih in orehovih barvah, skupaj z antioksidanti v borovnicah, lahko optimalno pomagajo vašim možganom.
