Po 37 tednih nosečnosti je vaš otrok približno 18 cm dolg in 6 ali 7 kilogramov - čeprav je vaš trebuh videti, kot da je precej večji, glede na ameriško združenje za nosečnost. To lahko oteži tudi vsakodnevne dejavnosti, vključno s plezanjem po stopnicah. Medtem ko je aktivnost lahko dober način za izgradnjo mišic in krepitev vaše kardiovaskularne ravni pred rojstvom, je pomembno, da sprejme nekaj previdnostnih ukrepov za preprečevanje padcev in poškodb.
Nasveti za dihanje
V 37. tednu nosečnosti ste na domu. Vaš otrok je padel nižje v medenico, kar vam lahko olajša dihanje, pravi California Pacific Medical Center. Vendar lahko dodatna teža vašega skoraj polnega otroka težko pripelje po stopnicah. Da bi zagotovili normalno vdihavanje, se pri vzpenjanju po stopnicah rahlo upočasni.
Plezalne tehnike
Eden od razlogov, da tvegate padati, medtem ko plezate po stopnicah, je težko videti noge pod želodcem, medtem ko se vzpenjate. To lahko povzroči napačno presojo lokacije korakov, kar lahko privede do padca. Tudi če ste v svojem domu, bodite previdni, ko plezate po stopnicah in vedno držite ograje, da zagotovite dodatno podporo. Ker vaša nosečnost spremeni vaše težišče in stopnjo ravnovesja, lahko oprijem omogoča dodatno podporo. Ne vznemite ničesar, ko plezate, ker to lahko vpliva tudi na vaše ravnotežje.
Študija "hipertenzija"
Študija, objavljena v reviji Ameriške srčne zveze "Hipertenzija", ki je bila izvedena v Centru za perinatalne študije v švedskem medicinskem centru v Seattlu v Washingtonu, je ugotovila, da so ženske, ki so se med nosečnostjo ukvarjale s plezanjem po stopnišču, zmanjšale tveganje za preeklampsijo, kar je vzrok nosečnice doživijo visok krvni tlak. Raziskovalci so preučevali, koliko letov stopnic se je med nosečnostjo povzpela, ko je noseča mati, in kot rezultat ugotovila, da ima preeklampsijo tveganje. Študija je pokazala, da so celo neaktivne nosečnice doživele 29-odstotno zmanjšano tveganje za preeklampsijo, če so se dvignili med enim in štirimi stopnicami na dan.
Opozorilo
Medtem ko je telesna aktivnost običajno priporočljiva za nosečnice, lahko nekateri zdravniki priporočijo počitek v postelji ali omejujejo aktivnost v zadnjih tednih nosečnosti. Če bo to priporočilo opravljeno, se boste morda morali izogniti plezanju po stopnicah. Če se pojavi situacija, da se morate povzpeti po stopnicah, vzemite čas, ko to storite. Držite se na ograjo in premaknite eno stopnico naenkrat. Če je mogoče, bodite zaupni prijatelj ali družina vzpenjati z vami za podporo.
