Za mnoge ženske v reproduktivni dobi menstrualni ciklus vključuje vsaj nekaj dni neudobnih simptomov - vključno z menstrualnimi krči. Dejstvo je, da je dismenoreja ali boleča menstruacija dovolj resna, da moti delo in druge dnevne aktivnosti v do 20 odstotkih žensk, v skladu s člankom, objavljenim v izdaji ameriškega družinskega zdravnika iz februarja 2012. Medtem ko so v krvi fizični vzroki, ki omejujejo ali izogibanje kofeinu je skupno priporočilo za pomoč pri preprečevanju te bolečine. Vendar pa to priporočilo podpira presenetljivo malo dokazov.
Menstrualni ciklus
Menstrualna krvavitev je znak, pri katerem maternica razbije svojo podlogo, kar se mesečno pojavi za mnoge ženske v rodni dobi. Kontrakcije, ki pomagajo temu procesu, so odgovorne za bolečine v menstrualnih krčih. Hormoni, imenovani prostaglandini, sprožijo krče in posledično nelagodje. Včasih menstrualne bolečine in krče so posledica drugih bolezni, kot so okužbe, ciste ali endometrioza - vnetje maternične podloge. Medtem ko so bolečine lajšalci lahko učinkoviti pri preprečevanju ali upravljanju bolečine iz menstrualnih krčev, vplivi življenjskega sloga, kot je vnos kofeina, so nenehno predmet raziskav.
Kofein in menstrualni krči
Kofein je bil sum, da prispeva k menstrualni bolečini in krči, saj lahko deluje kot vazokonstriktor - blago omejujoči pretok krvi, ki lahko povzroči bolečino. Toda ta učinek je začasen in ne običajen pri običajnih potrošnikih kofeina. Poleg tega kofein deluje predvsem kot vazodilator, kar pomeni, da izboljša pretok krvi. Medtem ko je izogibanje kofeinu skupno priporočilo za zmanjšanje težav z menstruacijo, malo raziskav podpira to omejitev. Študija, objavljena v julij-avgustu 2007 številka "Journal of Women's Health" povezati kofein pred menstruacijo anksioznost in spremembe razpoloženja, ne pa tudi menstrualnih krčev. Zanimivo je, da nekatera zdravila za predmenstrualni sindrom in menstrualno olajšanje z več simptomi vsebujejo kofein, da bi povečali delovanje primarne sestavine.
Kofein in drugi menstrualni simptomi
Kava, čaj, čokolada in nekatere brezalkoholne pijače ter energijske pijače vsebujejo kofein, in ta snov že dolgo velja za poslabšanje določenih simptomov menstruacije. Predvsem kofein se je po mnenju revizije v izdaji "Današnji dietitian" marca 2011 nanašal na predmenstrualne simptome tesnobe, nespečnosti ali razdražljivosti. Vendar je študija, objavljena v julijskem izdanju ameriškega časopisa o klinični prehrani, pregledal kofein in vnos kave v več kot 3600 ženskah in ni ugotovil povezave med temi prehranskimi sestavinami in simptomi bolečin v prsih, razdražljivosti in utrujenosti, tudi pri ženskah, ki pijejo 4 ali več skodelic kave na dan.
Previdnostni ukrepi
Medtem ko kofein morda ne prispeva k menstrualnim krčem pri večini žensk, so nekateri ljudje občutljivi na učinke kofeina in morda se morajo izogibati kofeinskim napitkom. Poleg tega lahko prekomerni kofein povzroči simptome, kot so motnje spanja, glavoboli, tesnoba in palpitacije - močni ali hitri srčni utripi. Če potrebujete nasvet o načinih za preprečevanje ali obvladovanje menstrualnih krčev, se posvetujte z zdravnikom. Menstrualni krči so včasih simptom resnejših zdravstvenih težav, zato se tudi posvetujte z zdravnikom, če je bolečina huda ali če nelagodje ovira vaše sposobnosti sodelovanja pri vaših dnevnih aktivnostih.
Recenziral: Kay Peck, MPH, RD
