Kriket je timski šport, ki se igra z uporabo krogle in kroglice na ovalni obliki zunanje arene. Med tekom v kriketu boste doživeli dolge intervale počitka s kratkimi udarci visoke intenzivnosti. Kot rezultat, so specifične komponente fitnesa bistvene za visoko raven učinkovitosti kriketa.
Moč
Močnost je vaša sposobnost uporabe sile z uporabo ene mišice ali kombinacije mišičnih skupin. V kriketu vaša moč ima pomembno vlogo pri preprečevanju kroničnih in akutnih poškodb ter pri povečevanju vaše uspešnosti. Gradnjo svoje moči je mogoče doseči s tradicionalnim dvigovanjem uteži in vajami, kot so čuče, dlani, stiskalnice in olimpijske vlečnice.
Stamina in vzdržljivost
Kriket vključuje stalne spremembe od visoke intenzivnosti do počitka. V obdobjih visoke intenzivnosti je ključnega pomena, da hitro porabite energijo za največjo hitrost, moč in moč. Stamina se nanaša na sposobnost vašega telesa za obdelavo, dostavo, shranjevanje in uporabo energije, kar je bistvena sestavina kriketa. Tekme lahko trajajo od ene ure do nekaj ur. Kot rezultat, vzdržljivost je fitnes komponenta, ki lahko izboljša vašo učinkovitost. Izpostavljenost vključuje sposobnost vašega kardiovaskularnega in respiratornega sistema, da zbira, obdeluje in prenaša kisik v delovna tkiva in mišice.
Hitrost
Hitrost je vaša sposobnost, da ponovite premike v kratkem časovnem obdobju, igralci kriketa pa uporabljajo hitrost med tekmovanjem in napadom. Svoje hitrosti lahko gradite in izboljšate s pomočjo piliometričnih vaj, sprintov ali hitrih treningov.
Usklajevanje in prilagodljivost
Sposobnost polja, metanja in zadetka zahteva visoko stopnjo koordinacije in agilnosti. Usklajevanje v kriketu se nanaša na vašo sposobnost, da združite nekaj kompleksnih gibalnih vzorcev v eno gladko gibanje. Izboljšate svoje usklajevanje z večkratnimi praksami, ki krepijo pravilno mehaniko. Agility se nanaša na vašo sposobnost, da zmanjšate prehodni čas med gibanji. V kriketu uporabljate agility med igranjem obrambe in vodenjem baz, da bi dosegli tek.
Natančnost in moč
Fitnes komponenta natančnosti se nanaša na vašo sposobnost nadzora gibov v določeni smeri ali specifične intenzivnosti. Podobno kot koordinacija lahko s ponavljajočo prakso izboljšate svojo natančnost. Moč je vaša sposobnost uporabe največje sile v najkrajšem možnem času. Izboljšanje vaše moči se lahko doseže z izboljšanjem vaše moči z močjo usposabljanja, olimpijske dvigala, plyometrics in hitrosti usposabljanja. V kriketu so vaše natančnosti in moči ključni sestavini za kegljanje in batting.
Prilagodljivost
Prilagodljivost je skupna fitnes komponenta in se nanaša na vašo sposobnost, da povečate obseg gibanja sklepov in mišic. Z izboljšano fleksibilnostjo lahko izboljšate svojo hitrost, gibljivost in druge fitnes komponente. Fleksibilnost se lahko izboljša s podaljšanjem po vaših treningih ali treningih moči in kondicioniranja.
