Hipokalemija je stanje, za katerega je značilno pomanjkanje kalija v telesu. To stanje lahko povzroči simptome, kot so utrujenost, poslabšanje mišičnega tkiva, nepravilni srčni ritmi in mišična oslabelost. Nezdravljena hipokalemija lahko povzroči paralizo ali smrt. Čeprav boste morda potrebovali dodatke kalija ali injekcije za preprečevanje hipokalemije, dodajanje nekaterih živil v vašo prehrano lahko pomaga obnoviti količino kalija v telesu.
Priporočeni dnevni vnos kalija je 2.000 mg za odrasle, v skladu s Medical University University v Marylandu. Vendar pa vam bo vaš zdravnik morda priporočil višji odmerek za obrnitev hipokalemije.
Sadje
Več plodov lahko dodate kalij v vašo prehrano, kar lahko pomaga preprečiti ali obrniti hipokalemijo. Papaje in suhe slive so med najbogatejšimi viri kalija; - papaja vsebuje 781 mg kalija in 1 skodelica sokov sokov vsebuje 707 mg, v skladu s Drugs.com. Banane so tudi bogati viri tega mineralov; majhna banana zagotavlja približno 467 mg. Drugo sadje s kalijem vsebuje mango, avokado, paradižnik, kivi, hruške, kantalope in rozine.
Legumes in Legume Products
Pinto fižol so stročnice, ki ponujajo veliko kalija; 1/2 skodelice vsebuje približno 400 mg tega mineralov. Enaka velikost sluznice zagotavlja le 365 mg. Arašidi, ki se pogosto uporabljajo kot oreški, so stročnice, ki zagotavljajo kalij, ki lahko pomagajo preprečiti hipokalemijo; 1 oz. vsebuje približno 187 mg in 2 žlici žlici. Vročanje arašidovega masla zagotavlja približno 214 mg. 1 skodelica sojinega mleka vsebuje približno 345 mg kalija.
Zelenjava
Dodajanje nekaterih zelenjave v vašo prehrano lahko dodaja kalij in lahko pomaga pri preprečevanju hipokalemije. Srednja artičoka vsebuje približno 343 mg kalija, po podatkih Instituta Linus Pauling na Državni univerzi v Oregonu. V 1/2 skodelici kuhane špinače je približno 420 mg, srednji krompir s kožo pa vsebuje približno 920 mg.
Meso in mlečni izdelki
Nekatere vrste mesa vsebujejo kalij. 3 oz. oskrba lososa zagotavlja približno 319 mg tega mineralov, v skladu z Drugs.com. Istovrstna postrežba pustega govejega mesa vsebuje približno 224 mg in 3 oz. sluzenje puranskega puranskega mesa zagotavlja približno 259 mg. Mlečni izdelki lahko pomagajo povečati vnos kalija. 1 skodelica z 2-odstotnim mlekom vsebuje približno 377 mg kalija in 6 oz. služijo jogurtu približno 398 mg.
Premisleki
Preden dodate živila v vašo prehrano, se pogovorite s svojim zdravnikom, da se posvetujete s hipokalemijo. To potencialno smrtno nevarno stanje zahteva nadzor zdravstvenega delavca. Dieta z visoko vsebnostjo kalija lahko povzroči hiperkalemijo, ki povzroča simptome, podobne hipokalemiji.
