Biotin ali vitamin H je eden izmed vitaminov B-kompleksa, ki je bistven za energijo in presnovo telesa. Predlagani odmerek biotina je 30 do 100 mcg na dan, po mnenju MayoClinic. Biotin je naravna snov v živilih in je na voljo kot dodatek. To je ključni vitamin za spodbujanje proizvodnje beljakovin za rast nohtov. Biotin ni nadomestek za zdravljenje; se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da bi razpravljali o morebitnih tveganjih.
Kaj je Biotin?
Biotin je v vodi topen vitamin, ki ni shranjen v telesu; vendar pa ga bakterije v črevesju proizvajajo, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Biotin pomaga porabiti telo s pretvorbo hrane v glukozo. Poleg tega biotin pomaga telesu presnovo maščob in beljakovin za zdravo kožo in lase ter vzdržuje energijo za podporo živčnega sistema.
Biotin je naravna sestavina v številnih živilih, ki jih jeste, kot so korenje, jajca, paradižnik, slanina, rdeča solata, mandlji, cvetača, kumare, kozje mleko, kravje mleko, maline, jagode, morski list, oves in orehi WHFoods.org.
Pomembnost
Biotin spodbuja rast nohtov in se absorbira v jedru nohta, del vgrajen v prst, kjer so nastali celice, navaja dr Richard K. Scher, profesor dermatologije in vodja Nail oddelka na Columbia Presbyterian Medical Center v New York, New York. Šer kaže, da biotinovi dodatki lahko pomagajo spodbujati debelejšo rast nohtov in z dvema tretjinama njegovih pacientov izkazujejo uspeh.
Linus Pauling Institute na Oregon State University poroča, da so biotin dopolnila učinkovita pri zdravljenju konj in prašičev kopita nepravilnosti, s tem špekulirajo, da biotin pomaga pri krepitvi lomljive nohte pri ljudeh.
Stranski učinki
Biotin, ki je bil dodan kot dodatek, ni pokazal zaznavnih stranskih učinkov, če jih jemljete v odmerkih, ki jih predlaga zdravstveni delavec. Vendar pa je možna nevarnost za alergijsko reakcijo, ki bi lahko pokazala simptome, kot so težave z dihanjem, stiskanje v prsih, otekanje grla, bolečine v prsih, koprivnica, izpuščaj in vneto kožo, v skladu s spletno stranjo zdravnikovih spletnih strani.
Kontraindikacije
Pred začetkom uporabe biotinskega dodatka se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. University of Maryland Medical Center poroča dokazila, da biotin sodeluje z zdravili, temveč antibiotiki in protikonvulzivnih zdravil lahko škodljivo raven biotinom.
Pomanjkanje biotina
Nenormalnosti nohtov so lahko znak pomanjkanja biotina. Poleg nohtov težave, izpadanje las, epileptične napade, mišični krči in bolečine, pomanjkanje koordinacije mišic in pomanjkanje mišičnega tonusa so dodatni simptomi so poročali s pomanjkanjem biotina, poroča WHFoods.org.
