Ribje olje in česen sta povezana z različnimi koristmi za zdravje, vključno z znižanjem krvnega tlaka in LDL ali "slabim" holesterolom, in sicer z zniževanjem verjetnosti bolezni srca. Ribje olje in česen se lahko porabita v obliki hrane in tablet, čeprav je eden ali oba v okviru agresivnega programa preprečevanja srčnih bolezni, verjetno želite večje koncentracije, ki jih ponujajo dodatki. Ribje olje in česen sta učinkovita, vendar sta pri uporabi v tandemu morda najbolj koristna.
Ribje olje
Ribje olje, ki se zaužije v lososu ali drugih mrzlih ribah ali v obliki tablet, močno priporočamo za zdravje srca. Ribje olje pomaga znižati vaš krvni tlak in ravni trigliceridov, glede na kliniko Mayo. Vaši trigliceridi so maščobe, ki pomagajo sestaviti vaš celoten lipidni profil. S spuščanjem trigliceridov zmanjšate tveganje za aterosklerozo in druge zaplete, ki jih povzroča dislipidemija, nenormalni lipidni profil. Dodatek ribjega olja lahko povzroči, da nekateri ljudje počutijo in imajo ribje okrepčilo v ustih.
Česen
Prav tako je poraba česna povezana z zniževanjem krvnega tlaka, holesterola LDL in zmanjšanjem agregacije trombocitov ali z zbiranjem krvnih ploščic, kar je glavno tveganje za strjevanje krvi. Česen naj bi bil tudi zaščiten pred nekaterimi oblikami raka in kot sredstvom za povečanje imunskega sistema. Kot bi lahko pričakovali, dodatek česna nosi poškodovan česen in lahko diha z malo česnovega vonja. Ampak to ni nič, kot bi se ti soočili, če bi imeli obrok, ki je bil močno začinjen s česnom.
V kombinaciji
Dodatek česna in ribjega olja je včasih pakiran skupaj, da bi vaše zdravje srca dodatno povečalo. V študiji iz februarja 1997 izdaje "American Journal of Clinical Nutrition" so raziskovalci ugotovili, da v testu, ki primerja samo učinke ribjega olja samega, samo česen in kombinacijo dveh dodatkov. Študija je pokazala, da je kombinacija česna in ribjega olja v enem samem dopolnilu najboljša naloga znižanja ravni LDL, trigliceridov in povišanja HDL holesterola iz vseh sestavin.
Premisleki
Medtem ko so učinki ribjega olja in česna, bodisi v kombinaciji ali sami po sebi, močno povezani z izboljšanim zdravjem srca, se ti dodatki ne smejo obravnavati kot absolutne zamenjave za dokazana in preizkušena zdravila. Če ste bili diagnosticirani kot bolezen srca, morate upoštevati nasvet vašega zdravnika, namesto da preprosto vzamete nekaj zeliščnih dodatkov.
