Kolesarjenje, tako kot pri vseh atletskih aktivnostih, zahteva določeno toleranco za nelagodje. Kot pravi rekel: "Brez bolečine, ne dobička!" Vendar je pomembno razlikovati med bolečino, ki izhaja iz običajnega ali skrajnega napora in bolečino, ki signalizira poškodbo. Ko čutite, da je opekline na obrazu obraza, bodite pozorni na znake, da bo morda potrebna medicinska intervencija.
Določeni Glutes
Gluteus maximus dobi največji del vašega kolesarjenja. Fotografije: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images "Glute" je kratica za glutealno skupino mišic, imenovana tudi mišice zadnjega stegna. Ta skupina obsega gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus in tensor fasciae latae. Kot lahko uganite iz imena, je gluteus maximus največji gluten. Večji del vidnega ritega obraza. To je vaš glavni ekstenzor kolka, ki s svojim pedalom napaja vaš navzdol. Od vseh vaših glute, gluteus maximus dobi največji del vašega kolesarjenja.
Mršavost pri kolesarjenju
Izguba laktata je tisto, kar povzroči pekoč občutek na zadnjem delu. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Vaše mišice potrebujejo kisik, da pretvorite glukozo v energijo. Čim težje delate, več kisika potrebuje mišice. Toda med resnično intenzivno vadbo se sistem za dostavo kisika vašega telesa sčasoma zmanjša za energijske potrebe vaših mišic. Ko se to zgodi, se vaše telo opira na anaerobni postopek za metaboliziranje glukoze. Ta varnostni postopek ima grdo stranski učinek: Rezultat tega je kopičenje mlečne kisline ali laktata. Laktatna izguba je tisto, kar povzroči pekoč občutek v gluteh, ko težko kolesarite. Bolečina bi morala preteči, če boste vzeli odmor in telo dali priložnost, da se upočasni.
Mršavost po kolesarjenju
DOMS tipično doseže vrh 24 do 72 ur po ekstremnem dogodku vadbe. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Če imate občutek bolečine v glutu v dnevih, ki sledijo izjemno intenzivni vožnji s kolesom, to ne morete kriviti na mlečni kislini. Zaostanost mišicne bolečine (DOMS), za katero je značilna občutljivost mišic, ki jo spremlja izguba moči in razpon gibanja, ki ponavadi doseže vrh 24 do 72 ur po ekstremnem vadbenem dogodku, med vadbenim dogodkom ni bilo v korelaciji z ravnijo laktata. Točno, da DOMS ostaja neznan. Večina raziskav kaže, da gre za vnetno-popravljanje odziva na poškodbe mišičnih celic, ki so se pojavile pri ekstremnih vadbah. Protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, lahko zmanjšajo bolečino, vendar lahko tudi upočasnijo postopek popravila škode.
Piriformisov sindrom
Piriformisov sindrom je značilna bolečina globoko v zadnjici, ki včasih sevajo po stegnu ali navzgor na spodnji del hrbta. Fotografije: Purestock / Purestock / Getty Images Možno je, da tisto, kar doživljate kot bolečine v glavi, sploh ne prihaja iz gluteus mišic. V primeru piriformisovega sindroma piriformisna mišica nabrekne in draži išijatični živec, ki običajno prehaja pod piriformis, vendar pri nekaterih ljudeh teče skozi njo. Piriformisov sindrom je značilna bolečina globoko v zadnjici, ki včasih seva po stegnu ali navzgor na spodnji del hrbta, ki sledi poti meditega živca. Zdravljenje piriformisovega sindroma je običajno sestavljeno iz progresivnega raztezanja in fizikalne terapije pod vodstvom zdravnika športne medicine. Tuberptalni primeri včasih zahtevajo injekcije kortikosteroidov.
