Skakanje na trampolin je morda omogočilo zdravo kardio vadbo, preden ste zanosili, po zajemanju pa je verjetno čas, da se ustavite. V večini primerov se trampolini popolnoma izogniti med nosečnostjo. V nekaterih primerih je skakanje zelo nizko ali na majhen trampolin lahko varno z zdravniško odobritvijo - vendar ne storite brez posvetovanja z zdravnikom.
Prvi trimester
Medtem ko prvi trimesečje ne sme spremeniti vaše fizične sestave ali teže, je pomemben čas za razvoj vašega otroka. Pregnancy.org priporoča pridobitev zdravniškega dovoljenja od svojega porodničarja, da bo v prvem trimesečju uporabljal trampolin. Skakanje na neenakomerno površino lahko poveča možnost padca in poškodbe samega sebe in / ali dojenčka.
Drugo in tretje trimesečje
V drugem in tretjem trimesečju lahko vaša telesna teža in premikanje položaja vplivata na vaše ravnovesje in usklajevanje, zaradi česar je skok zelo tvegan. Pridobivanje teže v vašem srednjem delu lahko spremeni vaše težišče in spremeni način, kako vaše telo pristane in porazdeli svojo težo, medtem ko je na trampolinu. Izogibati se je treba vajam, ki zahtevajo odrezane gibe, hitre spremembe v smeri, skakanje ali odbijajoče se, da ne pride do padca ali poškodbe sami. Po prvem trimesečju vadba na hrbtu omejuje pretok krvi; ne spustite na hrbet ali skočite po leži na hrbtu.
V drugem in tretjem trimesečju vaše telo sprošča relaksin, hormon, ki sprošča vaše sklepe in sprošča medenico v pripravi na porod. Relaxin vas postane bolj dovzeten za poškodbe in lahko zmanjša vaše ravnovesje in koordinacijo, tako potrebne sposobnosti za skakanje na trampolin.
Varnostni ukrepi
Če se med katerim koli trenutkom nosečnosti očistite s trampolinom, lahko nekateri varnostni ukrepi zmanjšajo tveganje za poškodbe. Skakanje sami zagotavlja, da ne naletite na nekoga drugega; vendar bi morala biti druga oseba na razdalji gledanja, če potrebujete pomoč. Postavitev varnostne mreže okoli trampolina ne bo preprečila padca, lahko pa vam pomaga ublažiti. Pokrivanje vseh kovinskih kavljev, okvirov in vzmeti z varnostno blazinico lahko prepreči poškodbe ali trganje, če pade na njih.
Simptomi poškodb
Če padete in mislite, da ste se sami poškodovali, pokličite 911. Kontrakcije maternice, bolečine v prsnem košu, vrtoglavica, hiter srčni utrip, krči v trebuhu ali šivi in bolečina v kolku ali hrbtu lahko kažejo na notranjo poškodbo in zahtevajo zdravniško pomoč. Dodatni simptomi poškodb vključujejo vaginalno krvavitev, povečano otekanje nog, obraza ali roke in puščanje amnijske tekočine.
Velikost trampolina
Če je očiščen, da skočite na trampolin, boste morda varnejši na majhnem modelu doma, kot na velikem zunanjem. Pri manjših različicah je lažje skočiti nižje in lahko dobite svojo vadbo, medtem ko samo odbijete nekaj centimetrov. Vendar pa je verjetneje, da boste padli na tla na manjšem trampolinu, saj bo manj materiala, da vas ujamejo, če se boste spotaknili.
