Veliko hormonov se gibljejo po celotnem krvnem obtoku in organih, ki prenašajo kemična sporočila. Ti vključujejo melatonin, insulin, testosteron, progesteron in estrogen. Hormoni imajo ključno vlogo pri metabolizmu in razmnoževanju ter vplivajo tudi na razpoloženje. Neuravnoteženost hormonov lahko povzroči težave, kot so depresija ali alergije. Obstajajo nekatere življenjske naravne možnosti, ki pomagajo popraviti hormonska neravnovesja.
Moški hormonski neravnovesje
Moški, ki doživljajo izgubo libida, neustreznega mišičnega tona ali pomanjkanja vzdržljivosti, imajo lahko nizko raven testosterona, kot pravi Medicinska skupina Holtorf. Dr. David Rakel, ameriški odbor integrativne holistične medicine, svetuje moškim, da se izogibajo izpostavljanju številnim kemikalijam, ki lahko zavirajo testosteron, kot je BPA v plastičnih, organofosfatnih pesticidih in ftalatih. V povezavi z dobro prehrano, dovolj spanja, vadbe in ne kaditi, da bi ohranili zdravo raven testosterona, Rakel predlaga uporabo dodatkov, kot so kvercitin, palmetto in DHEA, predhodnik testosterona.
Ženska hormonska neravnovesja
Po "Naravnem hormonskem ravnotežju" lahko neravnovesje v ženskih hormonih povzroča težave, kot so predmenstrualni sindrom, težave s plodnostjo, endometrioza, fibroidi, vročinski utripa in občutljivost na dojke. Avtorica, Suzanne Olivier, pripisuje številne primere hormonskega neravnovesja med ženskami do slabe prehrane, okoljske izpostavljenosti kemikalijam in nepotrebnega medicinskega posredovanja v življenjskih fazah ženske. Kate Hanley, ki piše na DeliciousLiving.com, priporoča, da od dong quai, usločne zelišči, dnevno pomagate pri obvladovanju PMS simptomov in vročih utripov od 150 do 300 miligramov.
Adaptogene zelišča
Adaptogena zelišča so ena od možnosti za obnovitev hormonskega ravnovesja. Glede na DeliciousLiving.com, adaptogen popravi presežek ali neustrezno proizvodnjo hormonov z izboljšanjem sposobnosti hormonov, da se vežejo s celicami. Ashwagandha, ki se uporablja v ayurvedski medicini za podporo ščitnici in nadledvični žlezi, vam lahko pomaga pri boljšem obvladovanju stresa. Predlagani odmerek je 600 miligramov na dan. Rhodiola je še ena adaptogenska rastlina, ki lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati duševno jasnost in povečati moč ali vzdržljivost. Poiščite standardiziran ekstrakt z najmanj 1 odstotkom salidrosida in 2,6 odstotka rosavina; 100 mg dnevno.
Soy in Omega-3s
"Naravni hormonski ravnovesje" kaže, da se ženske, ki se borijo s hormonskimi neravnovesji, najprej poskušajo uvesti več soje v svojo prehrano. Phytoestrogeni v sojini imitirani estrogeni v telesu. Lahko kupite tudi sojine dodatke, ki so ponavadi visoki v koncentriranem sojinem izoflavonu in lahko razbremenijo menopavzalne simptome, v skladu z MedlinePlus. DeliciousLiving.com priporoča omega-3 maščobne kisline, da popravijo hormonska neravnovesja. Omega-3s olajšajo hormone, da dosežejo cilj, hkrati pa popravljajo mesta za hormonske receptorje. Dnevni odmerek 500 miligramov živega srebra brez ribjega olja je dober vir omega-3.
