Če ste noseči, se verjetno pogosto znajdete spraševati, ali je določena hrana, ki jo običajno jedo - ali pa hrepeni po nosečnosti - varna. Jogurt je primer hrane, ki v določenih omejitvah ni varna samo za jedo, ampak ima tudi koristi za vas in vašega otroka.
Kaj je jogurt
Jogurt je fermentiran mlečni izdelek, ki se proizvede, ko se mleko goji z nekaterimi neškodljivimi bakterijami, kot je Lactobacillus acidophilus. Te bakterije prebavljajo sladkor v mleku - posebej prebavljajo laktozo - za energijo, pojasnjujejo Drs. Reginald Garrett in Charles Grisham v svoji knjigi "Biokemija". Ko ljudje prehajajo na sladkor, odpadne proizvode naredijo ogljikov dioksid in vodo v večini pogojev. Jogurt bakterije namesto tega naredijo mlečno kislino, ki reagira z beljakovinami v mleku, ki proizvaja kisel okus in kremasto strukturo.
Jogurt Nutrition
Jogurt, ker je narejen iz mleka, ima vse prehrambene koristi mleka, nato pa nekaj. Kot mleko je jogurt v kalciju visoko, kar potrebujete, če ste noseči, ker oskrbujete svojega raste otroka s kalcijem za rast kosti, pojasnite Heidi Murkoff in Sharon Mazel v svoji knjigi "Kaj pričakovati, ko pričakujete. " Jogurt vsebuje tudi beljakovine, ki jih vi in vaš otrok uporabljate za pridelavo novih celic in številne vitamine.
Probiotiki
Bakterije v jogurtu so neškodljive za ljudi: ne morejo povzročiti okužbe. Dejansko te bakterije dejansko pomagajo prebavni funkciji in jih včasih imenujemo "probiotiki". Med nosečnostjo se prebavni trakt upočasni, da poveča količino prehrane, ki je na voljo vašemu otroku, pojasnite Murkoff in Mazel. To lahko poveča tveganje za zaprtje, kar lahko poveča tveganje za hemoroide. Eating jogurt pomaga pri ohranjanju vašega prebavo redno.
Skrbi
Obstajajo dve vrsti jogurta, ki se med nosečnostjo izogibajo. Prvič, ker vaš imunski sistem ni ravno tako funkcionalen, kot je običajno, se izogibajte jogurtu z nepasteriziranimi mlečnimi izdelki, glejte Drs. Michael Roizen in Mehmet Oz v svoji knjigi "Ti: imaš otroka." Ta jogurt lahko vsebuje škodljive bakterije. Drugič, izogibajte se polnomastnega jogurta in drugih mlečnih maščob z veliko maščobami: ti viri mleka imajo preveč nasičenih maščob, kar je srce nezdravo in lahko vodi do prekomernega povečanja telesne mase.
Premisleki
Na splošno je jogurt dober dodatek k prehrani v nosečnosti. Z nizko ali nemastnega mlečnega izvora lahko pomaga zagotoviti vaše dnevne potrebe za beljakovine in več vitaminov in mineralov ter tudi energijo. Veliko blagovnih znamk, ki jih kupite, vsebujejo velike količine dodanega sladkorja ali koruznega sirupa, zato, če se med nosečnostjo poskušate izogibati preveliki telesni teži, boste morda želeli kupiti navaden jogurt in sladko po sadju ali medu.
