Če želite imeti otroka, je pomembno, da se pripravite tako, da dobro hranite, da boste telesu dali hranila, ki jih potrebuje, da zanosite. Eating zdrava hrana povečuje vaše možnosti za spočetje in roditev zdravega otroka, vendar je zaužitje določenih živil lahko škodljivo za vašo plodnost ali plod, če si zaslužite.
Nepasterizirana mlečna živila
nepasterizirane kocke s sokovi Foto Credit: intek1 / iStock / Getty Images Ostanite stran od sira in mleka, ki ni bil pasteriziran, ker vas lahko zboli, ko poskušate zanositi ali škoditi vašemu nerojenemu otroku po zaselku, vendar preden se zavedate, da ste noseči. FoodSafety.gov opozarja, da lahko nepasterizirani mlečni izdelki lahko privedejo do nevarnih bakterij in svetujejo, naj se izogibajo mehkim sirom, ki so pogosto nepasteurizirane, kot so feta, modri sir, brie, queso blanco in camembert. Ostanite stran od nepasteriziranega soka.
Surovo ali prekajeno meso
polnjene piščančje prsi Foto Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images Nezadostno meso lahko tudi vaše telo boli, ko poskušate zanositi. Izogibajte se jedi kakršnega koli surovega ali prekajenega mesa; če jeste predelane mesnine, kot so vroči psi, jih kuhajte, dokler ne perejo, svetuje BabyCenter.com. Pri kuhanju mesa se prepričajte, da so sokovi čisti in uporabite mesni termometer, da potrdite, ali ste jih dovolj kuhali ali ne. Izogibajte se surovi perutnini, ki je bila polnjena z drugo vrsto hrane, saj lahko bakterije rastejo na mestih, kjer se perutninski sokovi premešajo s polnjenjem.
Ribe so visoke v živo
konzervirane tune ribe Photo Credit: horex / iStock / Getty Images Pazite na nekatere vrste rib, ki so lahko škodljive, medtem ko poskušate zanositi. Nekatere vrste rib vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, ki lahko ostane v telesu več kot eno leto po tem, ko ga jemljete in poškodujete plod, če zanosite. Food and Drug Administration svetuje, da se izogibate tilefish, mečarice, morskega psa in kraljevske skuše. FDA prav tako predlaga, da jedo ne več kot dva, 6-unca zaužije rib z malo živega srebra na teden. Te vrste rib vključujejo v pločevinkah svetlobni tun, losos, kozice, som in polkovnik.
Živila s kofeinom
espresso latte Fotografiranje: tiverylucky / iStock / Getty Images Če poskušate zanositi, morate poudariti, da bi se izognili kofeinu. Študija, ki je bila objavljena decembra 2010 v izdaji "Medical Science Monitor", kaže, da vnos kofeina zmanjšuje število sposobnih jajčec in kofein v vašem sistemu, večje je tveganje za splav. Kofein običajno najdemo v kavi, čaju, gaziranih pijačah, čokoladi in nekaterih zdravilih, pravi ameriška zveza za nosečnost. Če zanosite, je treba kofeinu med nosečnostjo izogibati zaradi več razlogov. To je stimulans in lahko poveča vaš krvni tlak in srčni utrip. To je diuretik, ki povzroča pogosto uriniranje, kar lahko vodi do dehidracije. APA prav tako poroča, da kofein prehaja v posteljico, pomeni, da ima neposreden vpliv na vašega otroka in lahko vodi do predčasnega rojstva in dojenčka z majhno porodno težo.
