Začnite dan s skledo iz jeklenih rezancev in si privoščite prehrambeni uspeh. Vprašanje iz leta 2013 "Journal of the American College of Nutrition" je objavilo študijo, ki je pokazala, da je zajtrk ovsene kaše v primerjavi z užitkom za zajtrk pripravljen zaužijte boljši pri odvajanju apetita in pri izpolnjevanju zadovoljnih zadovoljstva. Sorta jekla je manj predelana kot valjane različice, kar pomeni, da ohranjajo žvečilno teksturo in orehov okus, vendar pa lahko traja 20 minut ali več za kuhanje na stovetopu. Če se želite izogniti neredu in prihranite malo časa, v mikrovalovni pečici pišete oves.
Korak 1
Izmerite jeklene rezane ovce in jih postavite v skledo. Uporabite skledo z ustrezno kapaciteto; na splošno dovolite 1 kvart zmogljivosti za vsako četrtletje skodelica ovsa. Manjše sklede ne puščajo dovolj prostora, da bi ovs lahko kuhali in se lahko vrejo.
2. korak
Dodajte 1 skodelico vode za vsako 1/4 skodelice ovsa. Dodajte ščepec soli in cimeta, če želite, za vsako službo. Premešajte.
3. korak
Pokrijte s papirnato brisačo ali papirno ploščo. Mikrovalovna pečica na višini 2,5 minute za vsako četrtletje skodelice ovsa.
4. korak
Odkrijte in premešajte. Nastavite na mikrovalovno pečico na visoki še 2,5 minute za vsako četrtletno skodelico ovsa. Preden postrežete, dodajte mleko in želene prelive.
Stvari, ki jih potrebujete
- 1 kvarta, ali večja mikrovalovna pečica
- jekleni rezanci
- sol
- cimet, neobvezno
- voda
Nasveti
- Nastavitve za mikrovalovno pečico se razlikujejo, zato ustrezno prilagodite čas kuhanja. Če nameravate dodajati topila, kot so suho sadje in matice, lahko med kuhanjem dodate ali počakate, dokler se ovs izvira iz peči. Kuhanje posušenega sadja z ovesom jih bo zmešalo. Kuhanje več kot 3/4 do 1 skodelice suhih jeklenih rezancev v mikrovalovni pečici je nepraktično. Boste morali uporabiti zelo veliko skledo in povečati čas kuhanja toliko, da bi lahko tudi vzeli čas za kuhanje ovsa na stovetop.
