Živeti zdrav življenjski slog je lahko izziv, ko se srečujete s predelano hrano, pomanjkanjem časa za vadbo in izstopanjem s prijatelji. Na voljo je preveč možnosti za hitro prehrano, slabe izbire vadbe in alkoholne pijače, ki negirajo druge bolj zdrave izbire življenjskega sloga, ki ste jih morda naredili. Obstajajo pomembne koristi za izboljšanje načina življenja, da boste imeli zdravo in daljše življenje.
Preprečevanje bolezni
Ena od dolgoročnih koristi življenja bolj zdravega načina življenja je preprečevanje bolezni, kot so bolezni srca, kapi in sladkorne bolezni. Po mnenju MayoClinic so te spremembe lahko težke. Čeprav lahko razumete odnos med prehranjevanjem določenih živil in tveganjem za bolezni srca, je težko razveljaviti leta nezdrave prehranjevalne navade. Vendar pa je korist preprečevanje artritisa, osteoporoze, možganske kapi, diabetesa in drugih imunsko posredovanih bolezni, na katere vplivajo prehranski in življenjski stiki, ki jih vsak dan izdelujemo.
Preprečevanje poškodb
Živeti z zdravim življenjskim slogom, pri čemer pozorno spremlja varnostna vprašanja, ki lahko povečajo vaš potencial za poškodbe. Na primer, glede na družino FamilyDoctor.org, z uporabo ustreznih tehnik dvigovanja pri dvigovanju teže pripomore k preprečevanju poškodb hrbtenice, ki vas lahko ovirajo do konca svojega življenja. Druge pametne izbire načina življenja vključujejo oblečenje čelade pri vožnji s kolesom, nošenje varnostnih pasov v avtomobilu in uporabo športne opreme.
Povečana energija
Spreminjanje izbire življenjskega sloga in zdravo prehrano ne gre za nerealno tanko, temveč o večji energiji in čim bolj zdravo zdravje. Po podatkih HelpGuide.org je pametno jedenje približno tako, kaj jeste in kako jeste. Eating healthy lahko poveča vaše ravni energije in vam omogoča, da vsakodnevno sodelujete v več dejavnostih. Glede na študijo na univerzi v Gruziji so raziskovalci ugotovili, da imajo redno vadbo tudi vlogo pri povečevanju ravni energije in zmanjšanju utrujenosti. Raziskovalec Patrick O'Connor iz fiziološkega laboratorija na Univerzi v Georgia je komentiral, da čeprav ljudje morda ne želijo uresničiti med utrujenostjo, bo malo več dejavnosti pogosto pripomoglo k zmanjšanju občutka utrujenosti in izčrpanosti.
Zdrava teža
Z zdravim življenjskim slogom preprečevanja kajenja, zmanjšanja vnosa alkohola in uživanja uravnotežene prehrane, ki je visoka v sadju in zelenjavi ter nizki predelani hrani in maščobi, se bo ohranila zdrava telesna masa. Po mnenju klinike Cleveland zmanjšanje teže v običajnih mejah lahko znatno zmanjša tveganje za bolezni srca in izboljša splošno zdravje in dobro počutje.
Dobro duševno zdravje
Tvoje duševno zdravje je odvisno tudi od vaših zdravih načinov življenja. Po podatkih HelpGuide.org lahko dobro prehranjevanje in vadba pripomorejo k obrambi pred depresijo ter vam izostrijo spomin in stabilizirajo vaše razpoloženje. Z učenjem razširiti izbiro hrane in pametnimi odločitvami v zvezi z življenjskim slogom, kot so zmanjšanje ali odpravljanje alkohola iz prehrane in prenehanje kajenja, lahko koristite z izboljšanim razpoloženjem in boljšim pogledom na življenje.
