Več kot polovica vseh najstnikov trpi zaradi aken, glede na izdajo avgusta 2001 "Britanski časopis za dermatologijo". Poleg priporočil zdravljenja, ki vam jih predloži vaš zdravnik, lahko nekatere spremembe v vaši prehrani pomagajo izboljšati simptome aken. Cashews so zdrave hrane, ki vsebujejo hranilne snovi, ki se ščitijo z aknami.
Diet in akne
Profesorica Loren Cordain v svoji knjigi "Dietnazdravila za akne" razpravlja o različnih znanstveno podprtih načinih, kako dieta vpliva na akne. Opozarja, da poraba prekomernih hitro prebavljivih ogljikovih hidratov, premalo mononenasičenih maščob in neprimernega vnosa antioksidantov prispeva k visokim deležem aken v zahodnem svetu. Predpiše prehrano, ki je sestavljena predvsem iz mesa, zelenjave, sadja in oreškov ter omejuje zrna in predelana živila. Cashews so ena hrana, ki jo vključuje v svoji prehrani proti aknam.
Maščobe in akne
Vrsta maščob v vaši prehrani vpliva na vnetje, ki ga imate v telesu. Visoke ravni kroničnega vnetja lahko prispevajo k zamašenim poreom - kar spodbuja razvoj zlomov. Cordain ugotavlja, da večina ljudi prehrane ne vsebuje primernih količin mononenasičenih maščob - bistvenih maščob, najdenih v cashews. Opozarja, da dodajanje zdravih virov mononenasičenih maščob v vašo prehrano lahko zmanjša vnetje in zmanjša resnost aken. 3-unčna porcija surovega sadja vsebuje več kot 75 odstotkov vaše dnevne vrednosti za enkratno nenasičene maščobe, poroča ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška agencija
Glikemična obremenitev
Živila, kot so beli kruh, sladkarije, soda in sladka žita, imajo visok glikemični indeks - kar pomeni, da se hitro prebavijo. Visoka vsebnost glikemične obremenitve rastejo v celicah, ki proizvajajo vnetje telesa, in povečujejo vnetje aken. Zamenjava hrane z visoko vsebnostjo glikemije z nizko glikemično hrano lahko pomaga ublažiti akne, pravi Cordain. Cashews in drugi oreški so naravno nizki v glikemičnih obremenitvah. Vendar pa imajo lahko gašeje, prevlečene s sladkorjem, visoko glikemično obremenitev. Pregled v september-oktobru 2009 izdajo "Dermato-endokrinologije", poroča, da visoka glikemična prehrana prispeva k vnetju in proizvodnji sebuma, kar spodbuja razvoj aken.
Premisleki
Kot vsa kožna obolenja zdravite akne s pomočjo usposobljenega dermatologa. Cashews so bogati s skupnimi kalorijami in prehranskimi maščobami in jih je treba zmeriti. Sajniki samo morda ne bodo izboljšali zdravja vaše kože. Druge pomembne prehranske spremembe, ki vključujejo omejitev mlečnih izdelkov, ohranjajo zdravo telesno težo s kontrolo kalorij in porabijo veliko antioksidantov sadja in zelenjave.
