Adhezije so del družine mišično-skeletnih motenj, ki prispevajo k bolečinam v spodnjem delu hrbta. To so tip notranjih brazgotinastih tkiv, ki nastajajo okoli mišičnih vlaken in veznega tkiva, kar jih povzroča, da se združijo in omejijo njihovo neodvisno gibanje. To pogosto povzroča bolečine do drugih delov telesa, ki lahko dodatno prispevajo k mišičnemu neravnovesju in bolečini v hrbtu.
Vzroki
Adhezija je navojna kolagen kolagena, ki ga proizvaja telo kot odgovor na zdravljenje po poškodbah, ne glede na operacijo ali poškodbo ali oboje. Adhezije se lahko pojavijo tudi zaradi prekomernega treninga ali kronične slabe drže, na primer zaradi dolgotrajnega sedenja mize ali računalnika. Ko se oblikuje, če se ne ukrepa, lahko adhezija sčasoma postane večja ali močnejša, kar dodatno omejuje gibljivost nazaj in pogosto poslabša bolečine v hrbtu.
Pomembnost
Do nedavnega je bila edina možnost za popravilo škode na adheziji operacija lizi, ki je vključevala rezanje ali rezanje adhezivov. Vendar ta isti postopek pogosto ustvari dodatne adhezije iz same kirurgije. V nasprotju s tem so bile ugotovljene nekatere vrste specifičnih, usmerjenih vaj, ki zmanjšujejo tako število in vpliv adhezivov tako, da razbijejo njihove spletne podobne povezave s telesnim tkivom in pomagajo vrniti normalno gibanje.
Self vaja
Mišično in fascialno raztezanje z ali brez opreme je pokazalo, da zmanjšuje adhezije mišic in omejitve. Tehnologije samozaslonske maske, znane tudi kot samostojno miofascialno sproščanje z uporabo penastih valjev ali švicarskih kroglic, so prav tako zmanjšale resnost bolečine v spodnjem delu hrbta pri usmerjanju zadnjega ekstenzorja ali mišičnih mišic.
Terapevtska vaja
Terapevtske vaje, ki jih uporabljajo usposobljeni ročni terapevti, so bile najbolj učinkovita tehnika za ublažitev bolečin v spodnjem delu hrbta. Masiranje ali raztezanje izvedenega tkiva na ta način lahko prekine nekatere povezave med sosednjimi snopi vezivnega tkiva. Terapevtske vaje so še posebej primerne za adhezije na lumbosakralni križišče in sakro-aliakove sklepe, področja, ki niso dostopna tehnikam samo-masaže, ampak so pogosto korenina bolečine v predelu hrbta po terapevtih pri fizični terapiji Clear Passage.
Tveganja vadbe
Če ima posameznik bolečine v hrbtenici zaradi adhezije, se biomehanične kompenzacije za te omejitve samodejno razvijejo v drugih delih hrbtne mišice in telo na splošno. Če se konvencionalna vadba nadaljuje, se kompenzacije kopičijo sčasoma in postanejo območja bolečine in disfunkcionalnega gibanja po Ann in Chris Frederick, ustvarjalcih Fascial Stretch Therapy in avtorjem najbolje prodajane knjige "Stretch to Win".
