Zeleni čaj lahko nekoliko izboljša presnovo, vendar vam verjetno ne bo pomagal izgubiti veliko teže, ne glede na to, koliko pijete. V analizi šestih študij, objavljenih v "The Cochrane Database of Existing Reviews" v letu 2012, so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so več let pili zeleni čaj v študijah izgube teže, izgubili le 0,04 kilograma - ali 0,1 kilograma - - več kot tiste, ki niso.
Poraba zelenega čaja
Če se odločite za zeleni čaj, Medline Plus priporoča pitje največ 5 skodelic na dan. V večjih odmerkih lahko kofein povzroči neželene učinke, kot so nespečnost, glavobol, vznemirjen želodec in razdražljivost. V hudih primerih lahko celo povzroči tresavice ali konvulzije - plus, zeleni čaj lahko blokira absorpcijo železa iz živil. Medtem ko je zmerna poraba zelenega čaja verjetno dobra za večino ljudi, Medline Plus poroča, da so dodatki samo "morda varni" in lahko včasih povzročijo težave z jetri. Zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden boste vzeli koncentrirane izdelke zelenega čaja.
