Nad�asna utrujenost, stanje, ki obstaja, ko nadledvi�ne �leze telesa postanejo utrujene ali iz�rpane zaradi preve� stalnih stresov, zahteva ve�plasten pristop k obnovitvi. To vklju�uje spanje in po�itek, sprostitev in druge spremembe �ivljenjskega sloga. Ena od klju�nih zdravilnih sestavin je prehrana, ljudje na poti do okrevanja zaradi nadure nadledvi�ne �leze morajo upo�tevati dolo�ene prehranske principe. Paleo prehrana je lahko dobro ujemanje nad obnovitvijo utrujenosti nadledvi�ne �leze, ker poudarja klju�ne prehranske sestavine, ki morajo biti vzpostavljeni za zdravljenje.
Izzivi nadledvi�ne �leze
V �love�kem telesu nadledvi�ne �leze le�ijo na vrhu ledvic. Ko postanejo preve� stresni, lahko pride do nadledvi�ne utrujenosti. Simptomi vklju�ujejo hudo utrujenost, �e posebej zjutraj, te�ko koncentriranje, pomanjkanje motivacije, depresijo in nestrpnost do stresa. V svoji knjigi »Adrenalna utrujenost: sindrom stresa 21. stoletja«, James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. temeljito razpravlja o prehrani, ki je potrebna za celjenje nadledvi�ne utrujenosti. Priporo�a, da ljudje z utrujenostjo nadledvi�ne �leze u�ivajo dieto, ki vsebuje veliko kakovostnih beljakovin, ma��ob in nizko-glikemi�nih �ivil, kot je zelenjava, medtem ko se izogibajo sladkorjem in alergi�nim �ivilom.
Paleo Diet
Paleo prehrana harkens nazaj k prehrano rutino, da so ljudje sledili do kmetijske revolucije. Pakirano je s koristnimi hranili, kot so vlakna, antioksidanti in omega-3 ma��obe. Uspe�no okrevanje od nadure nadledvi�ne �leze zahteva veliko koli�ino hranil iz hrane, ker je telo tako iz�rpano in potrebuje ta hranila za ozdravitev. Paleo prehrana je precej podobna prehrani, znana po drugih imenih, kot so diete Hunter-Gatherer in Caveman. "Paleo" in "Primal" se pogosto uporabljata izmeni�no, da se nana�ata na isto vrsto prehrane.
Vklju�eni �ivila
Paleo prehrana vklju�uje kakovostne beljakovine, kot so pusto meso in morski sade�i ter visoko kakovostne ma��obe, kot so tiste v divjih ribah. Vklju�uje tudi velike koli�ine sve�e zelenjave in sadja, ki so bogate z zdravilnimi hranili. Nizka glikemi�na hrana je priporo�ljiva za rekuperacijo nadledvi�ne �leze, zato je paleoov dioksin poudarek na teh vrstah zelenjave koristen. Zdrava hrana, ki jo poudarja Paleo prehrana lahko zagotovi olaj�anje od stalne utrujenosti in letargije, ki so zna�ilnosti nadledvi�ne utrujenosti.
Izogibana hrana
Pri izpolnjevanju diete Paleo se izogibate nekaterim �ivilom, ki so lahko �kodljiva za ljudi z utrujenostjo nadledvi�ne �leze, kot so sladkorji, visoko glikemi�ni ogljikovi hidrati in predelana �ivila. Paleo prehrana ne vklju�uje zrnca in ker mnogi z utrujenostjo nadledvi�ne �leze ne morejo prena�ati dolo�enih zrn, �e posebej glutena, je ta vidik prehrane lahko zelo koristen za uspe�no okrevanje. Ker katerakoli vrsta stresa, vklju�no s stresom, ki povzro�a, ko u�ivate hrano, ki ste jo alergi�ni, prispeva k poslab�anju utrujenosti nadledvi�ne �leze, dejstvo, da prehrana Paleo ne vklju�uje nekaterih obi�ajno alergenih �ivil, kot so gluten in mle�na mleka, je zelo koristno.
Premisleki
Lahko se jemljejo ve� mesecev ali let, da se opomorejo zaradi utrujenosti nadledvi�ne �leze, odvisno od razli�nih dejavnikov, vklju�no z resnostjo utrujenosti nadledvi�ne �leze. Tako se lahko �as, ki se dr�i prehrane Paleo, spreminja, vendar je lahko koristno, da se s Paleom prehranjuje trajno. To je zato, ker ko ste imeli utrujenost nadledvi�ne �leze, bi lahko bili bolj dovzetni za ponovno napenjanje nadledvi�nih �lez v prihodnosti, zato je po okrevanju najbolje dr�ati proaktivnih prehranjevalnih navad.
