V letu 2010 je v Združenih državah Amerike potekalo skupno 483 časov maratonskih tekmovanj, ki so v letnem poročilu MarathonGuide.com privabili več kot pol milijona udeležencev. Tekmovalec, ki se pripravlja na določeno dirko, lahko uporablja karte in karte za nadmorsko višino, da bi se razdalja povzpela med dogodkom. Karte nadmorska višina so topografski zemljevidi, ki kažejo spremembe površinskih značilnosti pokrajine, medtem ko diagram višine prikazuje prerez površine vzdolž poti. Uporaba tekalne steze s funkcijo nagiba omogoča športniku, da simulira hribe, s katerimi se bo srečal.
Korak 1
Poiščite začetno točko vaše dirke, označene na zemljevidu nadmorske višine. Sledite dirkalnemu toku na zemljevidu, pri tem pa opozorite, da se teren dviga, pade ali izravnava. Konture običajno določajo barvni pasovi, ki ustrezajo določeni višini.
2. korak
Označite prvo točko na poti, kjer obrisi spreminjajo barvo in teren začne naraščati ali padati. Na tej točki preverite višino konture, prikazano na zemljevidu, in upoštevajte višino v stopalih. Uporabite sredino, če kontura pokriva pas nadmorske višine. Na primer, če kontura kaže 200 do 250 čevljev, upoštevajte višino 225 metrov.
3. korak
Nadaljujte po poti, dokler se obrisi ne spreminjajo več barve in ravni tečaja, bodisi na vrhu ali na dnu hriba. Označite to točko na zemljevidu. Na tej točki preverite višino konture, prikazano na zemljevidu, in upoštevajte višino v stopalih.
4. korak
Od višine prve točke odštejmo višino druge točke in upoštevajte odgovor, ki je višina vzpenjana. Na primer, če je višina druge točke 275 čevljev in višina prve točke je 225 čevljev, se višina vzpenja 50 metrov.
5. korak
Upoštevajte razdaljo v miljah ob progi med obema točkama. To je pogosto označeno na zemljevidu tečaja. Če ni, izmerite razdaljo z ravnilom in pretvorite z uporabo lestvice na zemljevidu. Razdalja pomnožite s 5.280, da jo pretvorite v noge. Na primer, če je lestvica na zemljevidu 2 dirka enaka 1 milju in vi merite 1,8 palcev, je razdalja 1,5 km, ki se spremeni v višine 4,752 čevljev.
6. korak
Razdelite višino, ki jo vzpenja razdalja med obema točkama. Pomnožite odgovor z 100 in zabeležite rezultat, kar je odstotek nagiba med obema točkama. Na primer, če je višina vzpenjala 50 metrov in razdalja med obema točkama je 4.752 čevljev, odstotek nagiba znaša 1,1 odstotka.
Korak 7
Dodajte 1 odstotek na nagib odstotka, če želite simulirati učinke vožnje na prostem. Nastavite tekalno stopnico do izračunanega odstotka nagiba in zaženite razdaljo med obema točkama, da simulirate odsek tečaja, ki ste ga pravkar merili na zemljevidu nadmorske višine.
8. korak
Ponovite postopek za preostanek tečaja. Zapišite si nadmorsko višino za vsak odsek in ustrezno programirajte svojo tekalno stezo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Višinska karta vaše dirke
- Notebook
- Vladar
- Kalkulator
Nasveti
- Če niste seznanjeni z branjem zemljevida, uporabite kartografsko programsko opremo za izračun višine vzpona in razdalje vzdolž tečaja.
Opozorila
- Ne boste mogli simulirati spustov na progi, če vaš tek ne bi mogel uporabiti negativnega naklona. Preverite navodilo proizvajalca za navodila.
