Če potujete po zraku po vsej državi ali na mednarodni ravni, lahko pride do cestnine na vašem telesu - še posebej, če prečkaš več časovnih pasov. Jet lag in mišični krči sta oba neprijetna po potovanju z letalom. Na srečo ti simptomi ponavadi niso resni. Obstajajo stvari, ki jih lahko naredite, kot je ohranjanje hidracije, vadba in namakanje sončne svetlobe, da zmanjšate te neprijetne simptome.
Jet Lag
Simptomi jet lag - vključno s težavo spanje ponoči, občutek zaspanosti čez dan, zmedenost, razdražljivost, utrujenost in prebavne težave - se običajno sami odpravijo sami v nekaj dneh. Vendar pa boste morda lahko zmanjšali resnost teh simptomov. Dehidracija, ki lahko poslabša simptome jetne zamude, se lahko razvije na dolgih letih zaradi nezadostnega vnosa tekočine ali suhega kabine zraka. Po vašem letu, ohranjanje pravilne hidracije lahko pomaga, da vaše telo nazaj na progi. Vaš urin bo jasen ali bledo rumen, če boste porabili dovolj tekočine. Zmerna vadba skozi dan, še posebej pri sončni svetlobi, vam lahko pomaga ostati opozorjen čez dan in izboljšati spanec ponoči.
Mišični krči
Mišični krči se lahko po dolgem letu razvijejo, še posebej po dolgo časa sedenje na enem mestu. Ti krči se lahko odpravijo, ko ste gor in hodi. Nežno raztezanje ali masaža lahko tudi zmanjša neugodje zaradi mišičnih krčev. Topla kopel ali tuš bo povečal pretok krvi v mišice, kar jim bo pomagalo sprostiti.
V redkih primerih krvni strdek v nogi - globoka venska tromboza ali DVT - se lahko zmotijo pri mišičnih krčih. To je lahko potencialno smrtno nevarno stanje. Te krvne strdke se po dolgotrajni neaktivnosti običajno razvijejo v spodnjem delu noge in lahko povzročijo oteklost, rdečino ali toploto v območju. Če sumite, da imate lahko krvni strdek, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč. Če se med letom premikate občasno, lahko zmanjšate tveganje za nastanek DVT.
