Na splošno je srčni utrip z majhnim srcem povezan z boljšim telesnim zdravjem in telesno pripravljenostjo. Obstaja veliko načinov za upočasnitev visokega srčnega utripa, vključno s spremembami v življenjskem slogu in izgubo teže. Obstaja nekaj napotkov, da lahko nekateri vitamini in minerali sodelujejo pri zniževanju srčnega utripa, čeprav so potrebne nadaljnje raziskave o vplivu posameznih vitaminov na delovanje srca in srčni utrip.
Visoka srčna frekvenca
Tipičen odrasli srčni utrip pri počitku je od 60 do 100 utripov na minuto. Na splošno nižji srčni utrip pomeni višjo stopnjo telesne pripravljenosti - trenirani športniki imajo lahko najmanj 30 utripov na minuto. Stalno visok srčni utrip lahko pomeni, da imate tveganje za slabo zdravje srca. Če se vaš srčni utrip počuti več kot 100 utripov na minuto, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kalcij in magnezij
Pod zdravniškim nadzorom se lahko kalcij in magnezijski dodatki upočasnijo vaš srčni utrip. Dnevni odmerki so običajno v območju od 100 mg do 350 mg magnezija in 200 mg do 700 mg kalcija. Dodatek kalcija lahko deluje za preprečevanje morebitnega odvajalnega učinka magnezija. Razmerje med kalcijem in magnezijem je treba skrbno uravnotežiti, da se zagotovi pravilno delovanje srca.
Vitamini
Vloga vitaminov pri vplivanju na srce in srčni utrip še ni v celoti razumljena. Študija, ki je bila objavljena januarja 2010 v "Ameriškem časopisu za kardiologijo", kaže, da lahko ravni vitamina D vplivajo na vaš srčni utrip, čeprav avtorji te študije kažejo, da je potrebno nadaljnje raziskave, preden se lahko zaključijo sklepi. Po mnenju kardiologa Mayo Clinical Martha Grogan lahko vitamin D izboljša delovanje vaših krvnih žil, kar lahko zmanjša vaš srčni utrip. Poleg tega Grogan kaže, da lahko vitamini C in E izboljšajo zdravje srca na splošno in zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Možno je, da se bo srce zmanjšalo, ko se bo izboljšalo zdravje srca.
Premisleki
Vitamini sami ne morejo upočasniti srčnega utripa. Prav tako morate nadzorovati druge dejavnike, ki vplivajo na vaše zdravje srca, vključno z vašo težo in prehrano, stopnjo telesne aktivnosti, kajenjem, raven holesterola in sočasnimi zdravstvenimi težavami, kot je diabetes. Če ste zaskrbljeni zaradi srčnega utripa, se posvetujte z zdravnikom za individualiziran zdravniški nasvet glede vašega splošnega zdravja, preden vzamete katerikoli vitamin ali dodatke, s katerimi boste upočasnili srčni utrip.
