Prehodni plin je znak normalno delujočega prebavnega sistema, kar se zdi prekomerno v območju normalne. Če plinate med plavanjem ali po njem, lahko pomagate preprečiti neuničljivo napenjanje in zdravljenje s spremembami prehrambenih navad in kopalne rutine.
Vsi to delamo
Povprečna oseba prehaja plin navzgor 14-krat na dan, poroča Johns Hopkinsova spletna stran. Če plin v bazenu ali prho preneha po kopanju, se boste bolje zavedali dejstva, da se to zgodi; še posebej, če plin pobegne v prisotnosti drugih ljudi, kar povzroča, da se počutite nerodno. Poleg plavanja po plavanju lahko opazite tudi dodatne simptome, kot so bolečine v trebuhu ali bolečina.
Zrak, ki ga dihate
Če plavate zrak, ko plavate, še posebej, če plavate močno, vam lahko povzroči, da se čezmerno razvije plin. Preden plavate ali hitro nosite dlesne, lahko hitro pojeste ali žvečite žvečilni gumi, kar lahko povzroči tudi napenjanje. Za nekatere vrste živil je znano, da povzročajo plin pri nekaterih posameznikih. Med njimi so križne zelenjave, kot so brokoli in cvetača, vlaknata slaščica, kot so jabolka in hruške, gazirane pijače, pšenica, fižol in mlečni izdelki. Po jedi teh težko prebavljivih živil lahko vaše telo pri plavanju povzroči presežek plina. Težavnost prebavnega glutena ali laktoze lahko povzroči tudi plin, še posebej, če plavate po obroku, ki vsebuje te hranilne snovi.
Plin bo izginil
Redna vadba, vključno s plavanjem, lahko hitreje pomaga prehitevati plin iz telesa, pojasnjuje spletno mesto Johns Hopkins. Dodajanje nekaterih abdominalnih vaj ali spreminjanje plavalne rutine, da se osredotočite na kapi, kot je na primer nazaj, lahko pomaga okrepiti trebušne mišice in s tem zmanjšati presežek plina, svetuje spletni strani. Plavanje z obrazom proti nebu, ne pa s pogledom na vodo, bi lahko pomagalo zmanjšati količino vode in zraka, ki ga pogoltnete med kopanjem, prav tako pa zmanjšate količino plina, ki ga proizvaja vaše telo. Vaš zdravnik vam lahko pred plavanjem priporoči zdravila brez recepta.
Ne Triggers
Poskrbite za živila, za katera se zdi, da povzročajo prekomerni plin, in se pred plavanjem izogibajte. Preverite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko sredstva za preprečevanje plinov, ki preprečujejo pljuč, pomagajo pri preprečevanju nastanka plina po jedenju nekaterih vrst hrane, še posebej, če si raje plavate, potem ko jeste. Če nosite zobne proteze, odstranite zobne proteze, preden plavate, lahko tudi preprečite, da bi doživeli plin, svetuje spletnemu mestu Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni.
