Tapering, nameren proces, vključuje zmanjšanje obsega usposabljanja in prilagajanje treningov stresom in zahtevam konkurence. Priprava na tekmovanje v plavanju ali zmanjšanje optimizira fizično in duševno zdravje. Strogo redno usposabljanje urnik gradi strpnost in vzdržljivost. Tapering omogoča športnikom, da popravijo stresno tkivo in počitek brez žrtvovanja telesne pripravljenosti.
Ostala raven intenzivnosti
Čeprav trenerji omejujejo količino časa, ki plavalci preživijo v bazenu za trepalnice, stopnja intenzivnosti treningov ostane enaka. Zahtevne plavalne treninge ohranjajo športnike pri najvišjih stopnjah telesne pripravljenosti. Hitrosti in sprint določa, da srčno-žilni sistem deluje trdno. Delo z vrhunsko intenzivnostjo pomeni različne stvari za posamezne športnike. Elite konkurenčne plavalke delujejo na višji ravni kot starejši kopališki plavalci, vendar mora vsakdo ohranjati hitrost in fitnes, medtem ko počiva telo in um za srečanje.
Delovna obremenitev gre navzdol
Čeprav plavalci ohranjajo stopnjo intenzivnosti plavanja, trenerji zmanjšujejo pogostost treninga. Člani skupine, ki imajo običajno jutranjo in popoldansko vadbo šest dni na teden, lahko zmanjšajo treninge na dan na dan ali na nadomestne dni. Časovni razpored je tako umetnost kot znanost, športniki pa se odzovejo drugače na spremembe v vadbenih režimih. Odrasli v kopalnih klubih, kot so Masters plavalni klubi, zahtevajo različne tepse glede na starost in stopnjo pripravljenosti. Poleg zmanjšanja števila treningov na teden, trenerji običajno zmanjšajo obseg ali dolžino vadbe. Na primer, če pretočna vadba običajno znaša 7.000 metrov, se lahko koničast vadba zgodi le na 3.400 metrih.
Štiri dni do štiri tedne
Črtice trajajo od štirih dni do štiri tedne ali več, odvisno od posameznega športnika in okoliščin. Med obdobjem konverzije je osredotočenje na duševno zdravje in priprava na tekmovanje kritično. Ohranjanje pozitivnega odnosa in meditacije ali opravljanja vizualizacije prerazporeditve pomaga tekmecem, da ostanejo osredotočeni na cilje in pomagajo ohranjati živce. V idealnem primeru se ob koncu konca plavalci pojavijo fizično osveženi in duševno počivajo.
