Kljub temu, da je brez kalorij in imamo že veliko v naših sistemih, ima voda moč, da deluje kot fenomenalna pomoč za zmanjšanje telesne mase. Slišali ste izjavo, da pitje 8 skodelic na dan spodbuja boljše zdravje, lahko pa vam pomaga tudi pri izgubi teže, še posebej, če ste pred obroki vrnili nekaj kozarcev.
Koristi
Po mnenju MayoClinic.com pijača 8 skodelic ali več vode na dan zagotavlja prednosti, ki presegajo izgubo teže. Preprečuje dehidracijo, izloča toksine iz vaših organov, ohranja tkiva vlažno in zdravo ter prinaša hranila celicam, ki jih najbolj potrebujejo.
Strokovni vpogled
V letu 2010 so raziskovalci s področja prehranjevanja profesorice Virginia Tech Brenda Davy, ki so pili dva kozarca vode pred jedjo vsakega večjega obroka, izgubili skoraj 30 odstotkov večje telesne mase kot udeleženci, ki niso pili vode in so sledili isti nizkokalorični prehrani. V povprečju so pijače z vodo uživali 75 do 90 manj kalorij pri vsakem obroku in izgubile skoraj 16 kg. v 12-tedenskem študijskem obdobju.
Kako deluje
Davy ni pozitiven, zakaj pitna voda pred obroki in ves dan vam lahko pomaga pri izgubi teže, vendar ima nekaj teorij. Ena je, da voda deluje kot naravni apetit. V določenem obsegu napolni vaš želodec, s čimer preprečuje celotno lakoto in vodi k nižji porabi kalorij. Druga teorija je, da vas voda napolni na enak način kot druge pijače, kot so soda ali sok, vendar pomaga prispevati k izgubi teže, ker je brez kalorij. Zdravnik specialist CNN za zdravje zdravil Dr. Melina Jampolis prav tako predlaga, da vam bo pitje več vode pomagalo zmanjšati, ker lahko telo težko razlikuje med lakoto in žejo, in ker lahko voda zadovolji želje, ki so na začetku očitno pokazale lakoto.
Izguba teže
Ni mogoče vedeti, koliko teže lahko izgubite s pitjem 8 skodelic vode na dan, saj je količina odvisna od količine kalorij, ki jih jemljete, in količine telesne dejavnosti, ki jo opravljate. Kot poudarjajo nacionalni zdravstveni zavodi, je edini dokazani način, kako izgubiti težo je, da porabite več kalorij, kot ga porabite. Čeprav pijete 64 oz. vode dnevno vam lahko pomaga znižati skupno porabo kalorij, to ni zajamčena metoda. Vendar, če na koncu zmanjšate kalorije zaradi pitja vode, boste verjetno objavili rezultate, podobne tistim v Davyjevem študiju, ki kažejo, da lahko izgubite nekaj več kot 1 kg na teden.
