Pitje zelenega čaja je eden od načinov za dodajanje takojšnjih koristi za zdravje na vaš dan. Iztrebite nekaj listov meta za svoj okusen okus in dobili boste dodane terapevtske rastlinske spojine. Večina študij, ki kažejo pozitiven učinek pitja zelenega čaja, priporoča, da imate dve skodelici na dan; vendar točen odmerek še ni znan in se lahko razlikuje glede na vrsto zelenega čaja in koliko časa jo strmite.
Antioksidanti v zelenem čaju
Pregled, objavljen marca 2012 v reviji "Klinična in eksperimentalna farmakologija in fiziologija", navaja, da so številni koristni učinki zelenega čaja povezani z močnimi antioksidativnimi lastnostmi. Zeleni čaj vsebuje visoke koncentracije antioksidantov, imenovane katehini, kot je EGCG. Te spojine lahko pomagajo odpraviti škodljive proste radikale v telesu, ki lahko povečajo tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in kapi.
Zeleni čaj in diabetes
Zeleni čaj lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni tipa 2, kar je stanje, pri katerem so ravni glukoze v krvi visoke. Po raziskavi, ki je bila objavljena marca 2008 v izdaji The American Journal of Clinical Nutrition, je to morda posledica učinka polifenolov zelenega čaja, ki posnemajo in izboljšujejo inzulin, hormon, odgovoren za prevoz glukoze v celice. Poleg tega lahko zeleni čaj izboljša izgorevanje maščob, kar lahko diabetikom pomaga pri boljši kontroli ravni glukoze v krvi.
Druge ugodnosti zelenega čaja
Kot komplementarno zdravljenje s konvencionalnim zdravljenjem lahko zeleni čaj učinkovito pomaga pri zdravljenju različnih razmer. Pregled, objavljen aprila 2009 v reviji "Ameriški družinski zdravnik", poroča, da koristi zelenega čaja segajo od zdravljenja genitalnih bradavic, da bi pomagale preprečiti raka. Prav tako je lahko koristno pri zniževanju ravni holesterola in pri izgubi in vzdrževanju telesne mase. Vendar pa je za potrditev teh koristi potrebna več kliničnih študij.
Lastnosti Pepperminta
Pripravljanje nekaj svežih ali suhih listov meta dodaja okus in dodatne zdravilne lastnosti zelenega čaja. Listi in stebla peperminta in druge sorte mete rastline vsebujejo mentol, oljno spojino, ki se uporablja za svoj pikanten minty okus in aromo. Peppermint se zaradi pomirjevalnega in omrtvičastega učinka uporablja za zdravljenje navzee, driske, prebavil in drugih bolezni, navaja Univerza Maryland Medical Center spletno mesto. Peppermint vsebuje tudi antibakterijske, protivirusne in protiglivične lastnosti.
