Sir in paradižnik sendvič naredi zdravo kosilo možnost, še posebej v paru s stransko solato. Za optimalno prehrano naredite svoj sendvič s kruhom, ki vsebuje več vlaknin in drugih hranil kot rafinirano bele barve. Prav tako naj bo število kalorij nizko z uporabo sadeževega sira in neprekinjenega kuhalnega škroba namesto masla, če pečete vaš sendvič.
Layer by Layer
Dve rezini kruha iz pšeničnega kruha vsebujejo približno 160 kalorij, medtem ko 1 unč običajnega cheddarskega sira vsebuje 115 kalorij, in 1 unča sadeževega cheddarskega sira z manj maščobe prinaša le 80 kalorij. Paradižnik prispeva približno 5 kalorij na rezino. Zato bi sendvič s polnozrnatim kruhom, 1 unčo rednega cheddarja in dvema rezinčkom paradižnika vseboval približno 285 kalorij, medtem ko bi isti sendvič z manj maščobami vseboval 250 kalorij. Na vrh vašega sendviča z žlico lahke majoneze in dodali boste približno 35 kalorij.
