Hrana sama po sebi ne more narediti lase hitreje. Toda pravilna prehrana lahko izboljša moč in zdravje vaših las, kar lahko pomaga, da se zdi popolnejša in bolj sijajna in lahko vpliva na njegovo sposobnost, da raste dlje. Hranjenje las iz notranjosti z jedjo živil, ki so visoko beljakovine in bogate z antioksidanti, je najboljši način za zdravo in daljše lase.
Jajca in piščanec
Ker so lasje narejeni pretežno iz beljakovin, je smiselno jesti živila, ki imajo veliko beljakovin, kot so piščanec in jajca. Če ste vegetarijanec ali imate visok holesterol, so beljaki sami odličen vir beljakovin.
Divji losos
Divji losos je v omega-3 maščobnih kislinah, ki pomagajo izboljšati teksturo in hidratizacijo lasne gredi. Redno uživanje svežega, divjega lososa ali drugih živil z maščobnimi kislinami omega-3 bo gladko, mehko in svilnato.
Mandelj
Mandlji vsebujejo veliko prehranjevanja. Vsebujejo vitamin E, selen, omega-3 in cink, ki so vse pomembne za zdravo lasišče in dolge, zdrave lase.
Temno zelena zelenjava
Temno zelena zelenjava, kot sta brokoli, kale in špinača, so bogata z vitamini A in C ter beta karotenom, ki pomagajo lase močno in zdravo, tako da izboljšajo stanje las in ščitijo lasne gredi. Temno zelena zelenjava so tudi dober vir železa, kar je pomembno za vegetarijance, ki ne morejo dobiti tega minerala iz rdečega mesa.
Rdeče meso
Rdeče meso vsebuje visoko vsebnost železa, kar je potrebno za zdrave lase. V študiji na kliniki Cleveland so dermatologi dokazali, da lahko pomanjkanje železa povzroči izpadanje las in plešavost in da lahko prehrana, vključno z višjo vsebnostjo železa, spodbuja rast las.
