Telo potrebuje železo za izdelavo krvnih celic. Brez železa vaše telo ne bi moglo proizvesti ali prenašati veliko beljakovin, ki so bistvenega pomena za krvne celice. Če imate pomanjkanje železa, kot je anemija, boste morda potrebovali železov dodatek. Nikoli ne vzemite dodatkov ali vitaminov brez posvetovanja z vašim zdravstvenim delavcem.
Preveč
Preveč železa lahko povzroči bolezen in povzroči, da se vam razvije nizek krvni tlak, šibki pulz, zvišana telesna temperatura, glavobol, mrzlica, omotica in nastajanje tekočine v pljučih. Morda imate komo, vendar se to običajno pojavi v 30 do 60 minutah po prevelikem odmerjanju, v skladu z Medline Plus. To je, da morate dodati železo le pod skrbnostjo licenciranega zdravstvenega delavca. Če imate hemohromatozo, dedno stanje, zaradi katerega vaše telo absorbira preveč železa, vaše telo shranjuje prekomerne količine železa v organe, kot so srce, jetra in trebušna slinavka. To lahko privede do raka, bolezni jeter in težav s srcem.
Priporočeni dnevni dodatek
Priporočeni dnevni dodatek, ki ga je določil Odbor za prehrano in prehrano na Inštitutu za medicino za železo, je 8 miligramov na dan za moške in 18 miligramov na dan za ženske. Ženske potrebujejo več železa kot moški zaradi menstruacijskih ciklov in potrebe po ustvarjanju in zamenjavi krvnih celic. Vaše potrebe se lahko razlikujejo od priporočenega dnevnega dodatka. Vprašajte svojega zdravnika, kaj je prav za vas. Večina Američanov dobi samo želeno količino železa iz hrane, toda za tiste, ki imajo lahko slabo prehrano ali prehrano, v kateri ni hrane z železom, so lahko dodatki dodatki.
Viri železa in dodatki
Železo dobimo iz živil, kot so rozine, suhe slive, fižol, semena, zelena zelenjava in cela zrna. Če ne dobivate ustrezne količine železa iz živil, se lahko odločite za železov dodatek. Meso je tudi izvor železa. Pred uporabo železnih dodatkov ali drugih dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Dodatki za železo so na voljo kot kapsule, tablete in druge oblike.
Premisleki
Ker večina Američanov dobi samo železo iz prehrane, vam bo zdravnik lahko preizkusil železo z dobavo krvnega vzorca. Če je vaše železo v zdravem obsegu, vam lahko zdravnik svetuje, da ne jemlje železa. Če imate hemoromatozo, vam lahko zdravnik svetuje tudi pri jemanju železovih dodatkov, saj so lahko rezultati strupeni. MedlinePlus.com poroča, da lahko dodatki železa povzročijo želodčne motnje in slabost, če jih preveč vzamete. Če imate pomanjkanje železa, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca o vključitvi več hrane, bogate z železom, v vašo prehrano in vprašajte, koliko železa vaše telo potrebuje.
