Močne, zdrave pramene ne izgledajo samo dobro - njihova kakovost kaže na splošno zdravje. Izbira diete lahko vpliva na vaše lase, zato je ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane ključnega pomena za zdrave trepavice. Nobenih prepričljivih dokazov ne kaže, da soje mleko lahko preprečijo ali odpravijo izgubo las, vendar pa imajo hranila, ki spodbujajo rast las. Izberite nesladkano mleko, da omejite porabo kalorij in sladkorja.
Sojina in izpadanje las
Ena študija, objavljena v "PLoS One" decembra 2013, je našla možno povezavo med izgubo soje in las. Avtorji študije so sledili prehranjevalnim navadam tajvanskih skupnosti in ugotovili, da so ljudje, ki so jedli bolj sojo, imeli manjše incidenco androgene alopecije - hormonske izgube las. V tej študiji ni bilo ugotovljeno, ali vnos soma dejansko preprečuje izpadanje las, vendar ni posebej upošteval porabe sojinega mleka. Še vedno je prezgodaj, da bi podali kakršne koli trditve o tem, ali soje resnično preprečujejo izpadanje las.
Hranila za rast las
Čeprav ni bilo dokazano, da ustavi izpadanje las, ima sojino mleko hranila, ki so v korist vašim lasem. Bogat je s kakovostnimi beljakovinami, ki jih vaše telo lahko uporabi za ustvarjanje novih tkiv, vključno z novimi lasmi. Odvisno od vrste sojinega mleka, ki ga izberete, dobite približno 7 do 8 gramov beljakovin na obrok. Utrjene sojine mleke vsebujejo tudi vitamin B-12. To je koristno za ohranjanje zdravega las, ker lahko nizke ravni B-12 povzročijo izpadanje las. Čaša utrjenega sojinega mleka ponuja skoraj polovico dnevne vrednosti za vitamin B-12. Po drugi strani pa neobdelana sojina mleka ne vsebuje nobenega B-12, zato preverite oznako hranilne vrednosti na vaši najljubši blagovni znamki, da se prepričate, da je utrjena.
Tveganje alergij
Soja je med najpogostejšimi živilskimi alergeni in sojinimi izdelki, vključno s sojinim mlekom, lahko poslabšajo motnje v laseh, če ste alergični, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Če imate težave z lasmi, lahko izločanje običajnih alergenov iz vaše prehrane izboljša vaše simptome, vendar morate pod zdravniškim nadzorom poskusiti izključno prehrano. Če niste alergični na sojo, ga lahko zamenjate namesto rdečega mesa, zato lahko izboljšate zdravje las, poroča zdravniški center.
Nasveti za nakupovanje in predlogi za storitve
Medtem ko ima sojino mleko več prehranskih koristi, kot so visoko kakovostne beljakovine, so sladke sorte visoko na kalorij in sladkorja. Različne blagovne znamke sojinega mleka imajo nekoliko drugačne prehranske vrednosti, vendar sladkana sojina mleka vsebuje 20 do 50 kalorij na skodelico kot nesladkano sojino mleko in 3 do 8 gramov več sladkorja. Če vam nesladkano sojino mleko škoduje, poskusite uporabiti naravno sladilo, kot je stevia, ki ne vsebuje dodanega sladkorja. Prav tako lahko prikrije svoj okus z uporabo v receptih - dobro deluje namesto mleka v juhah, pijačah in pecivih izdelkih.
Soy je tudi eden od najbolj obilnih pridelkov v Združenih državah Amerike, zato večina sojinih mlečnih izdelkov vsebuje gensko spremenjene organizme. Če je to zaskrbljujoče, izberite organsko sojino mleko, da se izognete gensko spremenjenim organizmom.
