Maska pad v vašem kolenu sedi tik pod vašo koleno in zagotavlja oblazinjenje in udarec med kostmi kolenskega sklepa. Znana je tudi kot podloga Hoffe in je ena izmed najbolj občutljivih komponent kolenskega sklepa. Bolečino najpogosteje povzroči maščobni vložek, ki se poškoduje med koncem stegna kosti in vašim kneecapom.
Simptomi zmanjšanja količine maščob
Neposreden udarec za vašo kneecap je ponavadi vzrok smrtonosnosti, kar povzroči, da se maščobna blazinica ujame in vname. Ta pogoj je pogosto označen kot Hoffa-ov sindrom in, če ga imate, verjetno opazite nekaj otekline in / ali občutljivosti okoli dna kolena in ugotovite, da je boleče, da poravnate nogo. Morda boste slišali tudi zvok pokanja, ko boste poravnali koleno, kar je debelo blazino, ki se pojavlja iz sklepa. Zdravstveni delavec običajno diagnosticira stanje s pritiskom trdno na kite pod vašo koleno in vas prosi, da poravnate nogo. Če ugotovite, da je to boleče - ali celo upreti temu, da je ukrepanje v celoti - to je dober znak, ki ga imate zaradi Hoffinega sindroma.
Zdravljenje
Na žalost lahko ta pogoj traja nekaj časa, ker se maščobna obloga poslabša vsakič, ko premaknete koleno. Prvi korak je počivanje in uporaba ledu na območju za zmanjšanje vnetja. Vaje za krepitev mišic, ki podpirajo vaše koleno, lahko tudi pomagajo. Z enim učinkovitim načinom zdravljenja je snemanje kolenskega pokrovčka. To daje maščobni blazini več prostora za premikanje pod njim, tako da ni več ujet v skupni površini. Neupoštevanje stanja lahko povzroči osteoartritis, zato poiščite zdravstvenega delavca, če menite, da imate to stanje.
Vaje za krepitev kolena
Vaši kvadricepsi in zadrge so glavne mišice, ki podpirajo vaš kolenski sklep, zato so verjetno, da bodo v središču kakršnih koli krepilnih vaj, ki ste jih predpisali. Pomembno je, da opravljate vse vaje kolena počasi in, medtem ko je manjše nelagodje normalno, morate takoj prenehati, če občutite bolečino.
Hamstring Curl
Stojte na steno z eno roko proti njej za podporo. Prepričajte se, da so noge skupaj in stojte naravnost, nato počasi upognite poškodovano nogo nazaj, premikate peto proti zadnjici. Držite nekaj sekund na vrhu, nato pa rahlo spustite stopalo nazaj na tla. Uporabite svoje zadrge za premikanje in spuščanje gibov z nadzorom.
Kontrakcije kvadricepsa
Sedite na tleh s svojimi nogami pred vami in položite bruseno brisačo pod poškodovano koleno, ki mora biti rahlo upognjeno. Vključite svojo vastus medialus mišice - ki se nahajajo nad vašim kolenskim pokrovom na notranji strani - poravnajte nogo in dvignite peto nekaj centimetrov od tal. Spustite peto nazaj na tla in ponovite.
