Vaš prebavni trakt pride v stik s številnimi spojinami vsak dan: bakterijske odpadke, ki nastanejo zaradi prebave, koristnih spojin iz vaše hrane in sestavin katerih koli dodatkov ali peroralnih zdravil, ki jih zaužijete. Prekomerno izpostavljanje določenim spojinam, kot so specifični vitamini, lahko vpliva na zdravje prebavil. Tako vitamin A kot tudi vitamin D lahko v nekaterih primerih povzročata razsipno blato.
Vitaminsko toksičnost in prebavne težave
Oba vitamina A in D lahko povzročita razsipno blato, kadar se jemlje v velikih odmerkih. Črevesne težave se lahko pojavijo po enkratnem visokem odmerku vitamina ali zaradi skromnega ali zmernega prekomernega uživanja v daljšem časovnem obdobju. Poleg nepoškodovanega blata boste morda občutili slabost in bruhanje. Alternativno lahko ti vitamini občasno upočasnijo prebavni trakt, kar povzroča zaprtje. Če imate pri prebavilih, ki vsebujejo vitamine A ali D, težave s prebavo, takoj prenehajte uporabljati dodatek.
Možni učinki hude diareje
Če imate hudo ali dolgoročno izgubo blata zaradi uživanja vitamina, lahko kronična driska povzroči druge neželene učinke. Eden primarnih stranskih učinkov diareje je dehidracija. Običajno lahko stene debelega črevesa pred izločanjem absorbirajo vodo iz blata, kar vam pomaga ohranjati tekočino. Če imate trpežne blato, vaše telo občutno izgubi tekočino. Poleg tega lahko driska povzroči draženje, srbenje in nelagodje. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča, da zaužijete rešitve za elektrolit, ki so na voljo preko števca, da bi pomagala zmanjšati izgubo tekočine zaradi hude diareje.
Drugi toksični učinki vitaminov A in D.
Poleg njihovih učinkov na vaš prebavni sistem, vitamini A in D lahko poškodujejo druga tkiva v vašem telesu. Toksični odmerki vitamina D povzročajo hiperkalcemijo ali previsoko koncentracijo kalcijevih ionov v krvnem obtoku. To lahko privede do izgube kosti in kalcifikacije mehkega tkiva, ker se kalcij iz mineraliziranega kostnega tkiva premika v druge organe. Poleg tega lahko toksičnost vitamina A poškoduje jetra, poveča intrakranialni tlak in povzroči luščenje kože.
Izogibanje toksičnosti vitamina A in D
Lahko se izognete izgubi blata in drugih škodljivih neželenih učinkov, če jemljete dodatke, ki vsebujejo vitamine A in D v odmerkih, ki jih priporoča vaš zdravnik. Uporaba dodatkov v odmerkih, višjih od priporočil proizvajalca, lahko kombinacija dodatkov vitamina ali sprejemanje vitaminskih mega-odmerkov povzroči škodljivo toksičnost vitamina. Na splošno morajo odrasli moški uživati skupno 3 000 mednarodnih enot vitamina A in 600 do 800 ie vitamina D dnevno, medtem ko ženske potrebujejo 2 300 ie vitamina A in 600 do 800 ie vitamina D za dobro zdravje, priporoča Linus Pauling Institute na Oregon State University.
