Če želite vroče zajtrk v naglici, so Quakerjevi instant ovseni paketi pripravljeni v manj kot dveh minutah. Ovsena kaša je narejena v številnih okusih, vključno z javorjem in rjavim sladkorjem. Pred segrevanjem posode preberite kalorije in druge prehranske podatke.
Kalorije
Paket Kvakerjevega instant javora in ovsene kaše rjavega sladkorja ima 160 kalorij, pri čemer je 25 maščob. Za prehrano z 2.000 kalorijami je skodelica ovsene kaše 8 odstotkov vaših dnevnih kalorij.
Maščoba
Jekleni in rjavi sladkorni instant ovseni svežnji vsebujejo 2,5 grama skupne maščobe, kar je 4 odstotke največjega priporočenega vnosa, če jeste 2000 kalorij na dan. Maščoba vključuje 0,5 g nasičenih maščob in večkrat nenasičenih maščob in 1 g mononenasičenih maščob. Če jeste 2000 kalorij, ne smete porabiti več kot 65 gramov maščobe na dan, svetuje ministrstvo za kmetijstvo.
Natrij
Sol je ena sestavin v ovseni kislini, zato prispeva k vnosu natrija. Vsako pakiranje vsebuje 260 miligramov natrija ali 11 odstotkov največjega priporočenega dnevnega vnosa, navaja nalepka o prehrani.
Ogljikovi hidrati
Glavna sestavina ovsene javorja javorja in rdečega sladkorja je valovito oves, proizvodi zrnca, kot so ti, prispevajo k vnosu ogljikovih hidratov. Vsak paket ovsene kaše ima 32 gramov skupnih ogljikovih hidratov, ki vsebuje 9 gramov sladkorjev in 3 gramov prehranskih vlaken.
Beljakovine
Veliko živil, ki jih jeste, vsebujejo vsaj nekaj beljakovin, vključno z ovsenim mesom. Pakirani javorji in rjavi sladkorji vsebujejo po 4 gramov beljakovin po oznaki hranilne vrednosti.
Vitamini in minerali
Instant ovsena kaša je dober vir za več vitaminov in mineralov. Vsak paket ima 20 odstotkov dnevnega vnosa vitamina A in železa ter 10 odstotkov priporočenega vnosa kalcija, fosforja in magnezija.
