Biotin je bistveno hranilo z veliko delovno mesto. Del vitamina B družine, biotin zahteva veliko različnih metabolnih procesov v telesu. To lahko prepoznate kot del ženskih multivitaminskih formul ali izdelkov za nego las in nohtov. Če razmišljate o zanositvi, vam je zdravnik morda priporočil vitamin, ki vsebuje biotin, vendar morda ne veste zakaj. Raziskave so pokazale, da je dodajanje biotinov lahko pomemben del razvoja otroške rasti.
B Vitamini
Biotin je del družine vitaminov B, čeprav je tehnično označen kot vitamin H, navaja UMM.edu. Vitamini B so topni v vodi, kar pomeni, da jih telo ne shrani. Vsakodnevno morajo biti asimilirani iz zunanjih virov, kot so hrana, dodatki ali pijače. Vendar pa po podatkih UMM.edu biotin izdelujejo bakterije v črevesju. Vsi vitamini B, vključno z biotinom, delujejo tako, da spodbujajo metabolizem telesa ali pretvorbo hrane v energijo. Tako je biotin pomemben za razkroj beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in aminokislin.
Biotin in nosečnost
Biotin je pogosto vključen v prednatalne multivitamine z dobrim razlogom. Po UMM.edu je biotin kritično hranilo za zarodni razvoj. Nekatere študije so pokazale, da je biotin pomemben v nežnem in številskem razvoju. Revija "Congenital Anomalies" je v aprilu 2010 predstavila študijo, ki je raziskala učinke biotina na razvoj ploda pri miših. Dr. T. Watanabe in sodelavci so ugotovili, da je rast nenadne ali zgornje čeljusti pri nosečnicah, ki so krmili z biotinom, pomanjkljivo prehrano. Podobno je študija v "Teratologiji" septembra 1990 pokazala, da je zmanjšana rast števila in okusov miših zarodkov posledica nizke biotinske prehrane. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je pomanjkanje biotina povezano s kasnejšim razvojem razcepa.
Pomanjkanje biotinidaze
Pomanjkanje biotinidaze, prirojene motnje, lahko povzroči težave tudi pri rojstvu. UMM.edu navaja, da se ta redki pogoj večinoma nahaja v Savdski Arabiji; vendar lahko povzroči razvojni zamik, epileptične napade, kožne motnje, plešasti madeži in izgubo sluha. Na srečo biotinska dopolnila lahko pomagajo odpraviti nekatere simptome, povezane s to motnjo.
Rast nohtov
Suhi, cepilni in tanjši žeblji imajo lahko koristi od dodatka biotina. Članek M.W. Cashmana in S.B. Sloan z naslovom "Nutrition and Nail Disease" je bil objavljen v reviji "Klinična dermatologija" julija 2010. V članku so razpravljali o različnih boleznih nohtov in komentirali, da biotin kaže obljube pri izboljšanju motenj nohtov.
Lasje in kože
Tako kot žeblji, las in koža potrebujejo tudi biotin za zdravo tvorbo in rast. Pravzaprav je po UMM.edu biotin v kombinaciji s cinkom in topičnim klobetasol propionatom uporabljen pri zdravljenju izpadanja las pri otrocih in odraslih. Pokrovček zibelke lahko povzroči pomanjkanje vitamina, s čimer nastane luskasta, luskasta lasišča pri dojenčkih. Študija, predstavljena v "Seminarji dermatologije" decembra 1991, je razpravljala o kožnih manifestacijah pomanjkanja biotina. Dr. D.M. v članku navajajo, da "pomanjkanje biotina povzroči alopecijo in značilno luskavost, eritematozni dermatitis, razporejen okoli telesnih odprtin".
Odmerjanje
Pogovorite se s svojim zdravnikom o biotinu in koliko vam je všeč. Po UMM.edu se potrebe po starosti razlikujejo. Otrokom do šestih mesecev starosti je priporočljivo imeti pet mikrogramov na dan. Od sedem do dvanajstmesečnikov potrebuje šest mikrogramov, medtem ko malček do trije otroci potrebujejo 8 mikrogramov. Otroci, stari od štiri do osem in od devet do 13, potrebujejo 12 in 20 mikrogramov. Mladostniki potrebujejo 25, medtem ko odrasli 19 in starejši dobijo 30 mikrogramov na dan. Če dojite, mesto priporoča 35 mikrogramov na dan.
