Dunkin 'Donuts je restavracija za zajtrk, ki je znana po izboru krofov in sveže kave. Krofi so pogosto ocvrti in če dodate kremo in sladkor v kavo, to nočitev z zajtrkom ni tako zdravo, kot bi moral biti vaš jutranji obrok. Če želite več informacij o prehrambenih dejstvih za meni Dunkin 'Donuts, vas bomo vodili, ko se boste ustavili v restavraciji za hiter obrok.
Bagels in kremni sir
Bagrem in smetano je skupna izbira zajtrka, lahko pa vsebuje več sto kalorij in preveč maščob. Plain Bagel je lahko zdrava izbira s samo 320 kalorij in 2,5 g maščobe, krema pa bo dodala 150 kalorij in 15 g maščobe ter 250 mg natrija. Odločite se za krem sir z zmanjšano vsebnostjo maščob, da zmanjšate vnos na 100 kalorij in 8 g maščobe. Aromatizirane vreče imajo dodatne kalorije. Svečko Everything, ki vključuje čebulo, makovo in sezamovo seme, ima 350 kalorij in 4,5 g maščobe, cvetovi pa imajo 330 kalorij in 13 g sladkorja. Presenetljivo je, da ima multi-grain bagel največ kalorij, 390 in največ maščobe, 8 g, vendar vsebuje tudi 7 g vlaknin.
Mafini in peciva
Meni s krofi in slaščičenimi jedmi vključuje dodatne visoko kalorične izdelke za zajtrk, ki vsebujejo več gramov sladkorja na postrežbo. Jabolčni fritter ima 410 kalorij in 27 g sladkorja ter 17 g maščobe, 7 jih je nasičeno. Eklair ima 390 kalorij in 8 g nasičenih maščob, pa tudi 21 g sladkorja. Jabolčni fritter in eklair imajo tudi 10 odstotkov vašega dnevnega železa. Izbira kolačev je še manj hranljiva. S 480 kalorij in 44 g sladkorja, borovega muffina ne moremo obravnavati kot zdravo izbiro zajtrk, čeprav borovnice dodajo 60 odstotkov dnevnih potreb vitamina A in majhne količine vlaknin. Še manj zdrava je Muffin kava torta s 630 kalorijami, 25 g maščobe in 55 g sladkorja v samo enem mufinu.
Dodatni dodatki za zajtrk
Dodatni zajtrk prihaja z manj sladkorja, vendar več maščobe in natrija. Sladkorni sir Muffin s jajcem in sira ima 320 kalorij, 820 mg natrija in 15 g maščobe. Šunka s hrano, jajcem in sirom Croissant Sandwich vsebuje 1,080 mg natrija poleg 510 kalorij in 31 g maščobe. Najmanj zdrave sendvič je Maple Cheddar Breakfast Sandwich, ki ima 720 kalorij, 49 g maščob - 20 nasičenih - in 1.140 mg natrija. Stranski red hašnih rjavcev bo povečal obrok za 200 kalorij in 11 g maščobe.
Pijače
Kava napitki so med najbolj priljubljenimi ponudbami Dunkin 'Donuts. Redna velikost črne kave se lahko šteje za zdrava izbira s samo 10 kalorijami in brez maščobe. Aromatizirane kave, kot so cimet, lešnik, borovnica in karamelna malina, brez smetane ali sladkorja, imajo še vedno 10 kalorij, a nekaj gramov dodatnega sladkorja. Nesladki pijač ali ledeni čaj je še ena nizko kalorična in brez maščobnih možnosti. Sladki čaj dodaja 120 kalorij in 28 g sladkorja. Blended kavne pijače imajo veliko maščob. 24-oz. Coolata vsebuje 650 kalorij, 9 g maščobe in 129 g sladkorja. 16-oz. Karamela Apple Latte vsebujejo 49 g sladkorja poleg 340 kalorij in 9 g maščobe.
Krofi
Dunkin 'Donuts ponuja več različnih krofov in krofnih krofov. Krofni krofi imajo več kalorij in maščobe od običajnih krofov. Krofna Cake krof vsebuje 340 kalorij in 22 g maščobe, kot tudi 13 g sladkorja. Krom krompirja ima 490 kalorij, 49 g sladkorja in 9 g nasičenih maščob. Chocolate Frosted Cake Donut ima 370 kalorij in 23 g maščobe, Glazirano krof je 260 kalorij in 14 g maščobe. Večina možnosti ima vsaj 300 kalorij, 10 g maščobe in 15 do 20 g sladkorja na krof.
Premisleki
Po besedah Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci in Maureen Callahan avtorji "Eat, Drink and Be Healthy: vodnik za zdravo prehranjevanje Harvard Medical School", živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in trans maščobe prispevajo k boleznijo srca. Medtem ko Dunkin 'Donuts ne uporablja trans maščobe v jedilniku v svojem meniju, veliko pekarskih izdelkov, kav in zajtrk sendviči imajo več nasičenih maščob kot eno obrok naj vsebuje. Ker Dunkin 'Donuts je naredil korak za odstranitev trans maščobe, lahko naredite naslednji korak in naročite predmete z nizko vsebnostjo nasičenih maščob. Naročite kavo brez polnega mleka ali smetane. Pojdite na čokolado z okusom kave, ker to tudi poveča vnos nasičenih maščob. Izberite redne krofne nad krofi in se odločite za kremo z manj maščobami, da ga boste še bolj zmanjšali. Da Dunkin 'Donuts občasno zajtrk ustavi, ne pa nekaj, kar si privoščite vsak dan.
