Vaša babica je zdravilo za zaprtje - suhe slive - še danes učinkovito sredstvo. Pravzaprav bi se lahko slive izboljšale za ublažitev tega stanja kot dodatki za vlaknine, kot je psilij, v skladu s študijo, ki jo je aprila 2011 objavila v "Alimentarni farmakologiji in terapevtiki." Če imate zaprtje, niste sami - več kot 4 milijone Američanov Pogosto je ta pogoj prizadeti. Posvetujte se z zdravnikom, preden se lotite novega zaprtega zdravljenja.
Vročanje
Priporočeno zdravljenje za zaprtje je 50 g sušenih suhih sliv dvakrat na dan. 50 g služijo enako približno sedem srednje velikih suhih sliv. Dokazano je bilo, da je zdravljenje boljše od običajnega 11-miligramskega odmerka psilije, vzetega dvakrat na dan. Slive pridelujejo bolj spontano gibanje črevesja tedensko in boljšo skladnost blata, v skladu s A. Attalurijem, glavnim avtorjem študije v "Alimentarni farmakologiji in terapevtiki". Slive in psilij so enako dobro prenašane, ugotavlja Attaluri.
Vlakno
Prehransko vlakno v suhih slivah je delno odgovorno za njihov odvajalni učinek, glede na "Prehrana in zdravje" Eugena A. DeFelice. Količine v Attalurijevi študiji, 50 g suhih sliv in 11 g psylliuma, zagotavljajo enake količine vlaknin - približno 6 g. Vendar pa koža suhih sliv vsebuje tudi kemično snov, imenovano dihidrofenilizatin, ki je nežna spodbujevalna laksativa, ugotavlja DeFelice. Obrezki vsebujejo tudi sorbitol, sladkorni alkohol, ki črpa vodo iz črevesja in pomaga pri ustvarjanju laksativnega učinka.
Tekočina
Povečajte vnos tekočine, saj povečate vnos vlaknin s suhimi slivami. Univerza v Iowi priporoča najmanj 8 skodelic tekočine na dan. Pitna voda in druge tekočine doda tekočino v debelo črevo. To pomaga pri razsipanju blata in zmanjša gibanje črevesja, pa tudi lažje prehaja. Vi dejansko povečate tveganje za zaprtje, če povečate vlaknine, vendar ne vzemite dovolj tekočin, svetuje dr. William Sears, sodelavec kliničnega profesorja za pediatrijo na Univerzi Kalifornijske medicinske šole Irvine.
Sok
Če ne želite zaužiti sliv, lahko za preprečevanje zaprtja uporabite rdečega soka. Odmerek za odrasle je sok iz soka s polovico. Za dojenčke in otroke se posvetujte z zdravnikom. Običajni nasvet za dojenčke je 1 do 2 oz. sok po prenehanju, v skladu s PubMed Health.
