Vitamin E igra pomembno vlogo v telesu, brani vaše celice pred prostimi radikali in pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Čeprav v času objave ni dokazov, se izvajajo raziskave o vlogi vitamina E pri preprečevanju bolezni srca, raka in možganske kapi. Vitamin E je kot okrog koristnega vitamina že dolgo povezan z nego kože. Zdravilo je bilo trženo kot zdravilo za akne, vendar je lahko njegova učinkovitost omejena.
Ustno
Študije so pokazale, da lahko peroralni dodatki vitamina E pomagajo pri razbremenitvi aken, vendar ne na način, kot si mislite. Študija iz leta 2006 v klinični in eksperimentalni dermatologiji je testirala kri 100 bolnikov z aknami in ugotovila, da imajo nizke vrednosti tako vitamina A kot vitamina E - pravzaprav je nižja raven vitamina A, slabše so akne. Dopolnitev z obema vitaminoma je izboljšala akne, zato se lahko domneva, da lahko pomanjkanje vitamina E igra pri razvoju aken. Dodatek bi olajšal pomanjkanje, s čimer je odstranil stanje, ki je omogočilo, da akne razcvetijo. Vendar pa ni znano, ali bi bili rezultati istega rezultata brez dodatka vitamina A.
Aktualno
Vitamin E je pogosto sestavina v losjonih in vlažilnih milah. Lastnosti antioksidantov lahko pomagajo pri zaščiti pred poškodbami sonca in gubami, vendar ni dokazov, da pomaga odpraviti akne. Pravzaprav, ker je vitamin E olje, lahko aktualna uporaba na akne nagnjene kože dejansko poslabša stvari. Topikalni vitamin E je običajno namenjen ljudem z zelo suho kožo.
Odmerjanje
Po mnenju MedlinePlusa odraslim potrebuje približno 15 miligramov vitamina E na dan. To ni primer "več je boljše", ker lahko zelo visoki odmerki - približno 20-kratni priporočeni znesek - povečajo tveganje za smrt. Odmerjanje je odvisno od osebe do osebe in je lahko večje pri nosečnicah ali doječih ženskah. Odmerki za otroke so odvisni od starosti, moški pa morda potrebujejo nekaj več kot ženske. Posvetujte se z zdravnikom za odmerek, ki je posebej prilagojen vam.
Živila
Namesto da bi se zanašali na dodatek, razširite svojo prehrano, da vključite živila, bogata z vitaminom E. Na srečo so živila vitamina E del splošne zdrave prehrane, zato boste izkoristili prednosti številnih hranil. Listnata zelena zelenjava in šparglje vsebujejo vitamin E, kot tudi oreščki, semena in pšenični kalčki - najdemo v kruhovem kruhu. Oljke in oljčno olje so srčne zdrave maščobe, ki vsebujejo vitamin E, in rastlinska olja zagotavljajo v manj ugodni alternativi.
