Koristi joge niso samo za odrasle. Učenje joge otrokom že od zgodnjih let omogoča, da se povežejo s svojim telesom, pomirijo svoj um, sodelujejo v zdravi dejavnosti s svojimi prijatelji in se naučijo, kako globoko dihati, da sprosti stres. Te strategije gradijo trdno podlago za uravnotežene, zdrave in srečne ljudi!
Vendar pa je pri učenju mladih jogov pristop zelo različen, saj lahko brez težav osvetli. Tukaj je nekaj predstav, ki jih bodo radi naučili.
1. Happy Baby
Prva poza je Happy Baby, ki se bo začela z vsemi otroki, ki ležijo na hrbtu in si zagrabijo noge. Otroci se obrnejo na stran, ne da bi pustili noge.
2. Žaba po
Druga poza je Frog poze, v kateri se bodo otroci zavihteli na noge in čučanj, ki spominjajo na žabje noge. Vprašajte otroke: "Kaj pravi žaba?" Otroci naj se kličejo, "Ribbit, ribbit".
3. Cat Pose
Tretja postavitev predstavlja položaj Cat, kjer se bodo otroci prešli na vse štiri, tako da bodo položili svoje roke pred matico in naredili prostor med nogami. Nato bodo zaokrožili hrbet, da bi posnemali način, kako se mačka razteza in premika. Vprašajte jih: "Kaj pravi mačka?" In odgovorili bodo z vsakim zvokom živali, ko bodo naredili položaj.
4. Lion Pose
Četrti položaj je Lionova poza, kjer otroci ostanejo v mačji pozzi in se gibljejo v krogu na rokah in kolenih, ki simbolizirajo lava ples. In da, lahko celo trobijo kot lev!
5. Downward Dog
Peti položaj je Down Dog. Namestite jih obeh nog na spodnji rob matrice s približno nogo prostora, ki ločuje gležnje. Njihove roke ostanejo v istem položaju, v katerem so bili v položaju Liona.
6. Predsedujoči Pose
Šest poza skoči v položaj za stol, kjer se noge prihajajo skupaj in kolena so rahlo upognjena, kot da sedijo v stol.
7. Drevo
Za zadnje aktivno delovno mesto, jih vstani in prinesejo svoje roke nad glavo in končajo s končno drevo. Za starejše otroke (starosti 6 let in več) poskušajte na ravnotežju na eni nogi z nogami na goleni.
8. Savasana
Po vsem gibanju prosite otroke, naj ležijo na hrbtu za savasano, meditacijo na koncu razreda. Povej jim, naj zaprejo oči in globoko dihajo, poskušajo biti še vedno in se osredotočiti na to, kako se počutijo.
Učitelj jih lahko vodi skozi kratko meditacijo, s poudarkom na nekaj, kar so naredili, zaradi česar so se počutili močne ali ponosne in nekaj, zaradi česar se počutijo mirne in srečne.
Več o jogi za otroke
Organic Beauty & Wellness Festival združuje lokalne in nacionalne organske, veganske, eko-zavedne in brez kemičnih blagovnih znamk za zdravo kožo in telo. Dogodek je v soboto, 9. septembra 2017, v Boca Ratonu, FL. Ta družinski festival ima GetFit4Kidz, športno in fitnes podjetje s sedežem v Južni Floridi. Otroci bodo uživali v brezplačnem ekološkem obrazu, jogi, padalom in zamrznjenem plesu. Courtney Mitchell, ljubitelj joge in direktor nacionalnega pokroviteljstva prireditve bodo poučevali meditacijo in jogo. Za več informacij obiščite OBWFestival.com.
