Ideja, da vadba lahko zmanjša akne, se pogosto razlaga z učinkom potenja med vadbo. Nekateri tako imenovani strokovnjaki za akne trdijo, da znojenje pomaga odstraniti toksine iz telesa, s čimer se zmanjša prekinitev. Na žalost pa je bila ta teorija čeprav ni bila preizkušena in ni dokazana v času objave. Namesto tega se lahko poleg zdravega načina življenja zmanjša število aken na druge načine. Če ste neprevidni, lahko vadba povzroči tudi akne, zato po vadbi skrbite za kožo.
Hormonska uredba
Med ključnimi spremembami v vašem življenju, kot so puberteta, nosečnost in menopavza, doživljate pritisk hormonov, ki lahko kožo pomaknejo na kožo. Rezultat je razširjena in opazna akna, še posebej, če imate prekomerno telesno težo in obstaja tveganje za zgodnje spremembe hormonov. Vaja pomaga uravnavati vaše hormone s pomočjo telesne teže, tako da so vaši hormonski neželeni učinki zmanjšani. Ne pričakujte, da bo vaja glavno zdravilo; ga je treba povezati z ustrezno prehrano, ki ima pozitiven učinek na vaše akne.
Zmanjševanje stresa
Ura v telovadnici lahko naredi čudeže za vašo stopnjo stresa, ki lahko kasneje zmanjša raven akni. Akne flareups pogosto nastanejo kot posledica povečane ravni kortizola v krvi. Kortizol lahko sprožijo oljne žleze, da bi prešli v prekomerno proizvodnjo, kar je povzročilo napetost kože. Z uporabo vadbe za znižanje ravni stresa lahko vzdržujete ravni kortizola v predelu, da vidite izboljšave v aknamih.
Protivproduktivni učinki
Medtem ko vadba lahko pozitivno vpliva na vaše akne, lahko tudi vaše akne veliko slabše, če imate slabe higienske navade v in po telovadnici. Dotikanje različnih kosov opreme za vadbo v skupnosti in nato dotikanje vaše kože razširi to bakterijo in zamaši pore. Znoj, ki ga izluščite med vadbo, lahko povzroči tudi akne, še posebej, če jih absorbira vaša treningna obleka in pustite sedeti na koži. Ne po prhanju po seji lahko kožo pustite toplo, vlažno in idealno za bakterije.
Preprečevanje aken
Vadba za zmanjšanje aken zahteva najboljšo higieno. Pred uporabo stroja vedno poskrbite, da vadite avtomatske vadbene naprave z antibakterijskimi robčki. Nato se izogibajte dotikanju obraza in uporabi brisačo, da namesto roke pospravite znoj. Nosite obleka, ki je narejena iz naravnih tkanin, da omogočite boljše cirkulacijo in vlivanje vlage proč od kože. Ko končate z vadbo, se prhajte in uporabite zdravilo za pranje telesa, da iztisnete prekomerno znojenje in olje za čistejšo kožo.
