Ljudje s posebnimi potrebami imajo možnosti, ko gre za vadbo. Za izboljšanje vaše moči in splošnega zdravja lahko uporabite prilagojene kose opreme za vadbo in standardno opremo. Sodelujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da ugotovite, kje začeti in kako izboljšati kakovost življenja z vadbo.
Lahka kolesca
Lažje kolo lahko uporabite za izboljšanje aerobne pripravljenosti. Spuščeno kolo sedi nizko na tla in nudi podporo za hrbet. Noge so enostavno pritrjene na pedale, pedala pa so enostavna z ustrezno stopnjo noge. Lahka kolesa ponujajo različne možnosti vadbe, ki simulirajo hribe in druge terene. Okrepi mišice nog in notranje stegno ter zmanjša vpliv na sklepe kolena in kolka. Spuščena kolesa za paraplegike, ki jih izdeluje Theracycle, delujejo zgornji in spodnji del telesa.
Arm Ergometer
Ročni ergometer se uporablja za izboljšanje aerobne sposobnosti z uporabo mišic zgornjega dela telesa. Zagotavlja učinkovito vadbo, če ne morete uporabljati nog. Ročni ergometer ima majhen učinek in ponuja različne programe za izzive ljudi različnih nivojev telesne pripravljenosti. Večina armaturnih elementov za roko ponuja dostop do invalidskih vozičkov, drugi mizi pa se preprosto držijo na mizi.
Fitness stroji
Fitnes stroji so zasnovani za izolacijo in krepitev nekaterih mišičnih skupin. Navodila so na čelni ploščici naprave in poudarili delovanje, mišice in ustrezno poravnavo telesa. Fitnes stroji za povezano vozičko so navadno več postaje in omogočajo enostavno prehod iz ene zgornje telesne vaje na drugo. Usposabljanje spodnje telesne moči je možno za osebo, osamljeno na invalidski voziček, s pomočjo pri prenosu s strani usposobljenega strokovnjaka.
Brezplačne uteži
Proste uteži so vse vrste teže, ki niso pritrjene na kabel in se uporabljajo za izboljšanje mišične moči. Barbells, dumbbells in medicinske kroglice so vse vrste prostih uteži. Brezplačne uteži vam omogočajo, da se premikate skozi celo vrsto gibanja. Lahko uporabite proste uteži iz sedečega ali stoječega položaja. Brezplačne uteži so na voljo v številnih apoenih, tehtne plošče pa omogočajo enostavno dvigovanje teže. Za zagotovitev pravilnega izvajanja boste morda potrebovali pomoč kvalificiranega profesionalca za fitnes.
Odporne cevi
Odporne cevi so elastične oblike odpornosti, ki se uporabljajo za izboljšanje mišične moči. Odporne cevi prihajajo v različnih napetostih, da zagotovijo zahtevno vadbo za ljudi vseh stopenj telesne pripravljenosti. Svetlejše barvne odpornosti kažejo svetlobno upornost, medtem ko temnejši pasovi barvne odpornosti kažejo na močno napetost. Za invalide so enostavni za uporabo zaradi ročajev in drugih cevi, kot je Thera-band, ki z lahkoto zaviti okoli roke. Odporni pasovi so enostavni za prevoz in lahki, zaradi česar je vadba enostavna na cesti ali za posameznika, ki je omejen na posteljo.
Opozorilo
Pred začetkom vadbenega programa, morate poiskati zdravniško oskrbo. Sodelujte s kvalificiranim strokovnjakom za telesno pripravljenost, da izvedete oceno pred dejavnostjo, da določite svojo stopnjo telesne pripravljenosti in oblikujete svoj fitnes program. Če jemljete zdravila, pojdite na učinek, ki ga imajo na vaš odziv na telesno vadbo.
