Kvalitetna osebna trenerja lahko spremeni življenja. S pomočjo njihovega znanja in strokovnega znanja osebni trenerji oblikujejo programe usposabljanja, ki pomagajo izpolnjevati zdravstvene in fitnes cilje posameznikov, s katerimi delajo. Izvajanje ocenjevanja sposobnosti in zagotavljanje motivacije in odgovornosti sta druga pomembna odgovornost osebnega trenerja.
Zbiranje informacij
Za oblikovanje in izvajanje fitnes programa morajo osebni trenerji zbirati toliko pomembnih informacij o stranki, kolikor jih lahko. Prvič, osebni trener mora pregledati potencialne stranke, da ugotovi, ali je lahko fizično usposobljen. Trener mora opredeliti dejavnike tveganja za zdravje, kot so diabetes ali debelost.
Trenerji zbirajo informacije o potencialni osebni bolnišnični zgodovini, kroničnih boleznih, biomehanskih težavah in trenutnih zdravilih. Če obstajajo rdeče zastave, je odgovornost trenerja, da dobi pot od zdravniškega zdravnika stranke.
Trikotniki morajo zbirati tudi splošne informacije, ki vključujejo starost, spol, višino in težo, ki imajo pri načrtovanju programa pomembno vlogo. Podatki o delovanju stranke lahko trenerju pomagajo določiti svojo dnevno aktivnost. Trenerji se morajo spraševati o stranskih prehranjevalnih navadah, uživanju vode in vadbi.
Izvajanje ocenjevanja sposobnosti
Osebni trenerji so odgovorni za ocenjevanje sposobnosti stranke, da bi ocenili trenutno stopnjo telesne pripravljenosti. Ne samo, da to pomaga trenerju načrtovati program, temveč zagotavlja izhodišče za trenerja in stranko, ki se sklicuje na merjenje napredka.
Med ocenjevanjem fitnesa trener opravi preskusne metode, vključno s preizkusom telesne sestave, da določi odstotek maščobe v telesu v primerjavi z pusto mišico. Preskusi mišične moči in mišične vzdržljivosti pomagajo določiti intenzivnost režima vadbe stranke. Korak-test pomaga trenerju oceniti sposobnost kardio-respiratorja stranke, test za sedenje in doseganje pa oceni prilagodljivost stranke. Lahko se opravijo še drugi testi za ugotavljanje mišičnih neravnovesij, posturalne težave in prednosti in slabosti.
Oblikovanje programov
Trenerji naj oblikujejo režim vadbe glede na stopnjo telesne pripravljenosti stranke in specifične cilje, kot so izguba teže, mišična doba, vzdržljivost ali mišična moč. Na podlagi teh dejavnikov trenerji določajo, katere vrste vaj in število sklopov in ponovitev, ki jih mora stranka opraviti med vadbo. Osebni trenerji prikazujejo ustrezno tehniko za dokončanje gibanja gibanja in oceno napredka. Zagotovili bodo tudi ustrezen trening in informacije o prehrani, raztezanju in predelavi.
Zagotavljanje motivacije
Načrtovanje in implementacija programov sta pomembna, vendar je vznemirjanje strank in njihovo vključevanje v izboljšanje zdravja in dobrega počutja enako pomembno. Osebni trenerji služijo ključnemu cilju, da motivirajo svoje stranke, da si težko prizadevajo doseči svoje cilje. Prav tako imajo stranke odgovorne za zamujeno treninge, slabe prehranjevalne navade in življenjske navade ter vse druge ukrepe, ki ovirajo napredek pri zdravju in telesni pripravljenosti.
Izdelava prehranskih priporočil
Osebni trenerji so odgovorni za zagotavljanje stranke s splošnim prehranskim nasvetom. Trenerji lahko strankam predložijo literaturo ali priporočajo živila, ki zagotavljajo hranila, ki telesu pomagajo pri ozdravitvi ali pa izpolnjujejo cilje stranke za fitnes. Trenerji morajo razložiti, kako dnevna dejavnost stranke določi svoje prehrambene kalorične zahteve in zagotovi tabele in tabele, ki strankam pomagajo pri pripravi obveščenega obroka in odločitve o obroku.
Trenerji lahko priporočijo prehrambene dodatke, ki lahko strankam pomagajo doseči posebne cilje v zvezi s telesno pripravljenostjo, kot so beljakovinski tresljaji za vitke mišice ali vitamine za rekuperacijo. V določenih situacijah lahko mentorji za nadaljnje posvetovanje napotijo svoje stranke na registriranega dietetika.
